Разберемся, какие существуют 3 отмазки, которые мешают тренироваться и обрести форму многим людям. Упражнения и программы тренировок требуют мотивации и усилий для того, чтобы превратить их в привычку. Создание такой привычки бывает сложным. Глядя на фитнес программы, некоторые сразу сдаются, прежде чем начать работать над собой. И в этой ситуации оправдания приводят к отмене физических упражнений навсегда.
Отмазка №1 «Ненавижу делать упражнения»
Это распространенная отмазка, придуманная теми людьми, которые даже не делают упражнения. Они просто ненавидят их делать. Но тренировки — это не только необходимость выполнять те вещи, которые большинство не делают регулярно. Упражнение может быть подобрано под любой фитнес режим, который варьируется от пластики до приятных занятий спортом.
Есть различные формы физических упражнений и фитнес программ, которые могут вам понравиться. Они позволяют сопоставить вид физической активности с собственной личностью. Для тех, кто любит природу, отправиться в поход или покататься на велосипеде будет целесообразным занятием. Для тех, кто любит домашние фитнес тренировки или прогулки на регулярной основе — будет хорошо заняться именно такой деятельностью.
Отмазка №2 «Недостаток мотивации»
Упражнения в течение некоторого времени заставляют чувствовать усталость и напряжение. Отсутствие правильной мотивации приводит к тому, что вам станет скучно тренироваться и делать это регулярно. И варианты самообмана «от скуки» или «за компанию» могут оказаться трудным путем к достижению цели, а значит, отсутствие мотивации делать упражнения и программы регулярно — становится оправданием.
Для того чтобы отогнать уныние, меняйте способы и методики тренировок каждые четыре-шесть недель. Например, испытайте себя в новых видах спорта или смените интенсивность и продолжительность тренировок и т.д. Чтобы вы регулярно напоминали себе о целях, для достижения которых занимаетесь фитнесом, отслеживайте результаты и вознаграждайте себя за хорошо проделанную работу, что будет эффективным способом предотвращения снижения мотивации и появления уныния.
Отмазка №3 «Не могу позволить себе членство в тренажерном зале»
Некоторые люди считают, что единственный способ оставаться в форме — пойти в спортзал. И только потому, что они не могут позволить себе членство в фитнес-клубе, это кажется им достаточным поводом не работать над собой. Глупо. А результат — отсутствие формы и необходимой активности.
Для поддержания тела в форме не обязательно регулярно ходить в спортзал или быть членом фитнес-центра. Фитнес режим можно внедрять в любом месте. Станьте физически активным, придавая телу форму с помощью регулярных тренировок. Для этого существует много способов. Например, легкая тренировка дома со своим весом/гантелями или ежедневные прогулки по району.
Вы также можете найти руководства по упражнениям и видео тренировкам в интернете. Смотрите их и выполняйте упражнения — это то, что можно сделать дома без траты денег на абонемент в спортзал. Уберите вышеописанные 3 отмазки, которые мешают тренироваться и обрести форму, и будьте здоровы!
Читайте также: Что нужно есть до и после тренировки
