Краткий фитнес справочник основных терминов в фитнесе
Насколько вы осведомлены о фитнесе, упражнениях и физической активности в целом? Изучите определения фитнес-терминов и краткий фитнес справочник.
Справочник по физическим упражнениям и фитнесу от А до И
- Аэробные. Вовлечение повторного использования больших мышц, временное увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания.
- Базовая активность. Деятельность повседневной жизни, такая как стояние и медленная ходьба.
- Баланс. Способность поддерживать физическое равновесие при стоянии или движении.
- Гибкость. Способность использовать суставы и мышцы в их полном диапазоне движения.
- Изометрические упражнения. Противодействие сопротивлению в течение нескольких секунд предмету при максимальном усилии. При этом мышца сокращается благодаря ее напряжению. Отличается от изотонических упражнений тем, что в ходе мышечного сокращения меняется ее длина. Одно из популярных изометрических упражнений — планка для тренировки пресса.
- Интенсивность. Объем усилий, необходимых для деятельности или упражнений.
- Интервальная тренировка. Режим упражнений, в котором интервалы энергичной активности чередуются с менее интенсивными интервалами восстановления.
Справочник по физическим упражнениям и фитнесу от К до П
- Кардио-респираторная выносливость. Способность доставлять кислород и питательные вещества в ткани в течение длительного периода времени.
- МЕТ. Аббревиатура для метаболического эквивалента. Метаболический эквивалент представляет собой единицу измерения затрат энергии или метаболических затрат организма на физическую активность.
- Мышечная выносливость. Способность мышц выдерживать повторные сокращения.
- Мышечная сила. Способность мышцы приложить силу.
- Образ жизни. Повседневная активность, такая как подъем по лестнице или ходьба.
- Обучение балансу. Деятельность, направленная на решение проблем, связанных с балансом.
- Один MET — расход энергии в состоянии покоя.
- Повторы. При усилении активности количество раз производимых движений, упражнений.
- Прогрессирование. Увеличение интенсивности, частоты и/или продолжительности активности в течение определенного периода времени.
- Продолжительность. Требуемое время для выполнения деятельности или упражнения.
- Прочность. Способность мышцы или мышечной группы проявлять силу.
Справочник по физическим упражнениям и фитнесу от Р до Я
- Растяжка. Упражнение предназначенное для улучшения способности сустава двигаться через весь диапазон движения.
- Состав тела. Доля скудной массы (состоящей из мышц, костей, жизненно важных тканей и органов) и жира в организме.
- Тренировка сопротивляемости. Упражнение, применяющее устойчивость к движению, например, с использованием весов или растяжек.
- Укрепление костей. Физические действия, которые затрагивают воздействие или напряжение на костях, способствуя их росту и прочности. Примерами являются подъем веса, бег и прыжки со скакалкой
- Упражнение. Повторяющиеся элементы физической активности, выполняемые для улучшения или поддержания физической формы или здоровья.
- Усиление мышц. Упражнение или упражнения, предназначенные для работы одной или нескольких групп мышц.
- Физическая активность умеренной интенсивности. Физ. активность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхание, при этом позволяет вести беседу.
- Физическая активность. Любое движение, которое увеличивает расход энергии выше базового уровня.
- Физическая подготовка. Возможность выполнять повседневные занятия без чрезмерной усталости.
- Энергичная физическая активность. Физическая активность, которая увеличивает сердечный ритм и дыхание до такой степени, что можно произнести только несколько слов, прежде чем сделать паузу, чтобы перевести дыхание.