Банджи-фитнес: Что это и в чем польза?

Банджи-фитнес

Банджи-фитнес: Что это и в чем польза?

Банджи-фитнес — это форма физических упражнений, которая недавно стала применяться в фитнес-клубах и пользуется большой популярностью. Родина этого способа тренировки — Азия. Банджи-фитнес выполняется в воздухе, что делает его похожим на танец. На самом деле это большое усилие для всего тела.




Что такое банджи-фитнес?

Это физическое упражнение, которое выполнятся с использованием эластичной веревки, прикрепленной к потолку с помощью крючков. К веревки участник прикрепляется альпинистским карабином, зацепленным за ранее установленную специальную обвязку. Веревки работают под действием силы тяжести и изначально использовались в прыжках с тарзанки — отсюда и название тренинга.

Иногда также требуется защитить тело от ссадин защитными шортами из пенопласта. Они также помогают быстрее сжигать жир с бедер и ягодиц, поскольку повышают температуру тела и ускоряют выведение ненужных продуктов обмена. Некоторые клубы предлагают специальные подушки для шипов на бедрах, которые обеспечивают дополнительную защиту.

Получайте удовольствие от тренировки

При тренировке с банджи-фитнесом необходимо следить за тем, чтобы ваши движения были комфортными. Рекомендуются технические леггинсы (легко испаряется пот) и термоактивная футболка. Обратите также внимание на удобную обувь, подходящую по размеру стопы.

Динамичность тренировки

Банджи-фитнес — это чрезвычайно динамичная тренировка, сочетающая в себе различные элементы, включающие:

  • бег,
  • вертикальные и горизонтальные прыжки,
  • полеты,
  • некоторые упражнения из традиционной формы фитнеса — отжимания или приседания.

В результате ограниченного контакта с твердой поверхностью и амортизации ударов ног, занятия банджи-фитнесом безопасны для суставов и связок.

Помещение для занятий

Банджи-фитнес — требует особых условий. Минимальная высота помещения, в котором будут проводиться упражнения, составляет 2,7-м. Однако оптимальной считается высота 3,5-м. Чем выше будут подвесы, тем больше окажется диапазон упражнений. Для одного тренажера необходимо выделить не менее 2‑м пространства спереди и сзади и по 1‑м по бокам. Этот диапазон может увеличиваться в зависимости от выполняемых упражнений. Также следует подчеркнуть, что банджи-крючки для фитнеса нельзя прикреплять к натяжным потолкам. Лучше всего подойдут несущие балки.

Тренировочные эффекты

Банджи-фитнес приносит много положительных эффектов. Он улучшает общую работоспособность тела, координацию и подвижность, а также поддерживает правильную осанку. Задействуются многие группы мышц, особенно мышцы позвоночника. Мышцы живота и спины напряжены практически на всем занятии — это необходимо для того, чтобы оставаться в определенном положении и выполнять большую часть движений.

Благодаря тренировкам можно избавиться от проблем со спиной, возникающих в результате длительного сидения. Занятия позволяют быстро сжечь жир и похудеть. Подсчитано, что за час тренировки будет сожжено до 500ккал. Физические упражнения увеличивают количество секретируемых эндорфинов, т.е. гормонов счастья. Таким образом, банджи-фитнес расслабляет, улучшает настроение и заряжает энергией. Люди с избыточной массой тела испытывают чувство легкости и облегчения для суставов.

Классы — отличная форма деятельности как для женщин, так и для мужчин. Кроме того, нет конкретных возрастных рамок. Для детей предусмотрены специальные занятия по банджи-фитнесу. Уровень интенсивности тренировки адаптируется к состоянию и диапазону возможностей занимающихся. Противопоказаниями к банджи-фитнесу являются:

  • беременность,
  • артериальное давление,
  • операции на бедрах и брюшной полости.

Оборудование для банджи-фитнеса

Полный комплект для обучения банджи состоит из прочного и легкого троса сопротивления, обвязки, регулируемого ремня крепления, вертлюга, алюминиевых карабинов, сумки. Оборудование можно приобрести в большинстве спортивных магазинов или в интернете. Набор отрегулируется под вес и рост людей, занимающихся спортом. Канаты выдерживают нагрузки до 2300-кг.

Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.