Держите свой ум в порядке с помощью журнала стрессов

Держите свой ум в порядке с помощью журнала стрессов

Держите свой ум в порядке с помощью журнала стрессов

Сначала чувство стресса может показаться довольно нормальным. Ведь он нас встречается на каждом шагу и многие с ним живут. Однако стресс может может нанести серьезный вред здоровью, если с ним не бороться.

Некоторые люди используют ароматерапию, медитацию и другие инструменты для снятия стресса. Но не всегда это помогает. Вам нужен инновационный способ борьбы с этим проблемным явлением.

Используйте журнал стрессов

Журнал стрессов — это простой способ управлять своими чувствами и эмоциями, предупреждая его негативные проявления. Подумайте об этом как о сеансе терапии с одним человеком, который доступен вам в любое время.

Использование журнала простое. Все, что вам нужно сделать, это записать чувства, которые вы испытываете при стрессе. В конце концов, вы сможете выявить регулярную основу ваших чувств, что поможет более эффективно решить проблему.

Возможно, вы никогда не вели дневник, но вести такой журнал поможет держать под контролем ваш стресс. Не переживайте, речь идет не о качестве вашего письма, а о том, чтобы выразить свои чувства на бумаге. Поэтому сложного здесь ничего нет.

Сочетание чувств

У вас когда-нибудь возникали проблемы с объяснением людям, почему вы испытываете стресс, в надежде найти поддержку и помощь в его преодолении?

Вербальная коммуникация может не сработать так, как вы этого ожидали, зато ведение журнала дает возможность выхода сложных чувств наружу.

Если у вас есть проблемы с вербализацией и озвучиванием того, как вы себя чувствуете, написание этих чувств поможет лучше определить, какие ощущения вы испытываете.




Эмоции процесса

У каждого свои способы борьбы со стрессом. Как только вы найдете метод его устранения, который работает для вас, почему бы не попытаться расширить свой арсенал? Имея множество способов справиться со своим стрессом, вы всегда будете поддерживать свои эмоции и ваши методы останутся эффективными.

Если вы испытываете стресс и расстройство, найти способ обработки сложных чувств может быть трудно. Журнал стрессов даст вам время подумать о них.

Конфликт на работе или дома заставляет некоторых ощущать себя ужасно, но это не конец света. Найдите время и запишите свои чувства, чтобы задуматься над ними — это имеет решающее значение для управления стрессом и выявит другие проблемы в перспективе.

Определение источников стресса

Когда вы подвергаетесь стрессу, легко приписать определенные разочарования и чувства неправильной причине. Ведение журнала дает хороший прорыв в том, чтобы точно узнать, почему это происходит.

Например, вы можете подумать, что встречи с вашим руководством доставляют вам стресс. Но, просмотрев записи недельной давности, вы обнаружите, что разговаривали с определенным коллегой перед этими встречами, и именно это общение доставляет вам такую проблему. Соответственно, чтобы ее решить, постарайтесь избегать общения с этим человеком перед тем, как начнете разговор со своим руководителем. Просто идите напрямую к своему начальнику и вы увидите, что проблема не в нем.

Борьба со стрессом имеет важное значение. Однако найти причину такого стресса не менее важно. Как только вы отсортируете свой журнал, вы обнаружите, что ваш стресс вызван тем, о чем вы даже не подозревали.

Держите свой ум в порядке с помощью журнала стрессов

Самосовершенствование при помощи осознанного дыхания

 



© Copyright: www.budofit.ru

Использование материалов сайта Будо Фит запрещается. Все права защищены.

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.