Модное питание или правильное и здоровое питание

Поделиться с друзьями:

Модное питание

Новые тенденции коснулись и вопросов питания. Модное питание в большей мере обусловлено стремлением к здоровому образу жизни.

Так что же предлагается в качестве альтернативы традиционному питанию?

Это множество вариантов. Например, молочные коктейли, сыроедение, проращенные злаки и даже «солнцеедение»..! Давайте познакомимся с некоторыми вариантами из вышеупомянутых.

Коктейли

Молочные коктейли — это кладезь антиоксидантов и кальция. Если еще добавить к ним фруктов или ягод, то это значительно повышает их витаминный состав. Вкус у таких молочных напитков приятен, что может привести к неконтролируемому их потреблению, а это грозит лишними калориями. Так что старайтесь употреблять молокопродукты с малым содержанием жира. Привычное коровье молоко можно заменить козьим, овечьим и даже соевым. В такие коктейли не добавляется сахар, чтобы сохранить пользу напитка.

Фруктовые коктейли успешно подавляют чувство голода за счет клетчатки, которая содержится во фруктах и ягодах. Это избавит вас от дополнительных перекусов. Для приготовления такого коктейля вам понадобится минимум продуктов: натуральный, лучше свежевыжатый фруктовый сок, и йогурт, которые берутся в равных пропорциях. Для охлаждения в готовый коктейль можно добавить кусочки льда.

Сыроедение

Если говорить о сырых продуктах, то они должны быть свежими и высокого качества. По мнению тех, кто придерживается такого режима питания, в продуктах, не подвергающихся термической обработке, сохраняется большее количество витаминов и минералов. Тем более, что на пережевывание такой пищи затрачивается большее количество времени. Это значит, что есть приходится дольше, а количество съеденного уменьшается.

Желательно ежедневно съедать как минимум по одному фрукту и овощу. Если вы не можете полностью избавиться от рыбы и мяса, то употребляйте их раз в неделю. Лучше есть отварные или приготовленные на пару рыбу или мясо и обязательно с овощами и зеленью.

В целях укрепления иммунитета рекомендуется потреблять экзотические приправы. Они не только улучшают вкусовые качества блюд, но при этом еще обладают и антисептическим действием. Соблюдайте правила их хранения — это должно быть темное и сухое место, и плотно закрытая емкость. К таким приправам можно отнести

  • перец,
  • корицу,
  • имбирь,
  • анис,
  • куркуму и т.д.

Пророщенные злаки

Еще одно модное направление в питании, которое предполагает сыроедение, — это пророщенные злаки. При их прорастании происходит увеличение активности ферментов, что означает также увеличение витаминов и прочих полезных веществ. Пророщенные злаки заряжают энергией и повышают тонус.

Травяные настои

Ну, и конечно же, нельзя не сказать о травяных чаях, которые очень полезны для организма. Выбирайте свежие травы в аптечных киосках, внимательно изучите их предназначение и строго следуйте инструкциям приготовления.

Конечно же, не стоит оголтело следовать за модой, если вы приняли решение внести коренные изменения в пищевой рацион. Посоветуйтесь предварительно со лечащим врачом и диетологом. В противном случае следуя за модой, вы рискуете нанести своему организму вред.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.