Красота и ухоженность не зависит от декоративной косметики и процедур по омоложению. Все манипуляции, которые совершенствуют внешность, не имеют долговременного эффекта. Нехватка сил и энергии организма — вот что отражается на привлекательности. Придерживаясь минимума правил, здоровье можно не только сберечь, но и улучшить. Как женщине всегда оставаться красивой?
Новый взгляд на еду
Максимум качества и минимум объёма.
Формируем отношение к питанию как к источнику топлива для здорового тела и внешней неотразимости. Одна порция пищи размером с кулак достаточна для насыщения. Сбалансированный рацион состоит из растительных и молочных продуктов, источников белка, жиров и масел, сложных углеводов.
Водный режим и гидратация
Правильно рассчитанный питьевой режим — основа очищения и восстановления баланса.
В идеале употребление чистой воды в день, это 30 мл. на 1 кг. веса, учитывая спокойную работу без физических нагрузок и умеренный климат.
Физическая активность
Прибегайте к занятиям, которые доставляют не только удовольствие, но и умеренно нагружают мышцы.
Лёгкие гимнастические упражнения, поездки на велосипеде, энергичные прогулки пешком… По желанию фитнес, йога и просто танцы.
Необходимость свежего воздуха
Прогулки на природе — идеальный способ насытиться кислородом.
В городских условиях моцион (пешие прогулки) можно провести в парке, скверах или на окраине мегаполиса. В результате получаем улучшение настроения, снижение стресса, повышение иммунитета и качественный сон.
Работа и перерывы по расписанию
Спланированный распорядок — лучший вариант подстроиться под собственные возможности и потребности.
Насилие над собой — плохое решение. Трёхкратный цикл дня подчиняет все ритмы. Три раза в день силы находятся на спаде и на подъёме. Составив индивидуальный план дня и строго придерживаясь его, можно избавиться от лишней суеты с мелочами и восполнить дефицит времени для неотложных дел.
Рабочий и домашний комфорт
Если правильно организовать место для работы в офисе и удобный уголок для перезагрузки в доме, это положительно отразится на настроении.
А чистота и гигиена помещений — залог отличного самочувствия.
Отдых для себя
Устраивать однодневные каникулы, ничего не делать и расслабляться — целое искусство.
Предоставьте себе возможность прожить хотя бы раз в неделю ни о чём не думая и наслаждаясь ленью. Балуйте себя ароматными ванными, просмотрами любимых сериалов или просто валяйтесь в постели.
Бережное отношение и любовь к себе — это самые главные составляющие женственности, красоты и здоровья.
Это интересно: Как развить силу воли?