Поделиться с друзьями:
Журнал стрессов: Держите свой ум в порядке
Сначала чувство стресса может показаться довольно нормальным. Ведь он нас встречается на каждом шагу и многие с ним живут. Это может нанести серьезный вред здоровью, если во время не принять меры. Каким образом вам поможет журнал стрессов?
Некоторые люди используют ароматерапию, медитацию и другие инструменты для снятия стресса. Но не всегда это помогает. Вам нужен инновационный способ борьбы с этим проблемным явлением.
Используйте журнал стрессов
Журнал стрессов — это простой способ управлять своими чувствами и эмоциями, предупреждая его негативные проявления. Подумайте об этом как о сеансе терапии с человеком, который доступен в любое время.
Использование журнала простое. Всё, что нужно сделать, это записать чувства, которые вы испытываете при стрессе. В конце концов, можно выявить регулярную основу своих чувств, что поможет решить проблему.
Возможно, вы никогда не вели дневник, но вести такой журнал поможет держать под контролем стресс. Не переживайте, речь идёт не о качестве вашего письма, а о том, чтобы выразить свои чувства на бумаге. Поэтому сложного здесь ничего нет.
Сочетание чувств
У вас когда-нибудь возникали проблемы с объяснением людям, почему вы испытываете стресс, в надежде найти поддержку в его преодолении?
Вербальная коммуникация может не сработать так, как вы этого ожидали. Зато ведение журнала даёт выход сложным чувствам наружу.
Если у вас есть проблемы с вербализацией и озвучиванием того, как вы себя чувствуете, написание этих чувств поможет лучше определить, какие ощущения вы испытываете.
Эмоции процесса
У каждого свои способы борьбы со стрессом. Как только вы найдете метод его устранения, который работает для вас, расширяйте свой арсенал. Имея множество способов справиться со стрессом, вы всегда будете поддерживать эмоции и ваши методы останутся эффективными.
Если вы испытываете стресс и расстройство, найти способ обработки сложных чувств может быть трудно. Журнал стрессов даст время подумать о них.
Конфликт на работе или дома заставляет некоторых ощущать себя ужасно, но это не конец света. Найдите время и запишите свои чувства, чтобы задуматься над ними. Такой подход имеет решающее значение для управления стрессом и выявит другие проблемы в перспективе.
Определение источников стресса
Когда вы подвергаетесь стрессу, легко приписать определённые разочарования и чувства неправильной причине. Ведение журнала даёт хороший прорыв в том, чтобы точно узнать, почему это происходит.
Например, вы можете подумать, что встреча с руководством доставляют вам стресс. Но, просмотрев записи недельной давности, вы обнаружите, что разговаривали с определенным коллегой перед этими встречами, и именно это общение доставляет проблему. Соответственно, чтобы ее решить, постарайтесь избегать общения с этим человеком перед тем, как начнёте разговор с руководителем. Просто идите напрямую к начальнику и вы увидите, что проблема не в нём.
Это интересно: Самосовершенствование через осознанное дыхание
Борьба со стрессом имеет важное значение. Однако найти причину такого стресса не менее важно. Как только вы отсортируете свой журнал, то обнаружите, что ваш стресс вызван тем, о чём вы даже не подозревали.