Сначала чувство стресса может показаться довольно нормальным. Ведь стресс часто сопровождает нас повсюду, и многие с ним живут. Это может нанести серьезный вред здоровью, если вовремя не принять меры. Некоторые люди используют ароматерапию, медитацию и другие инструменты для снятия стресса, которые не всегда помогают. Вам нужен инновационный способ борьбы с этим проблемным явлением, и здесь сможет помочь журнал стрессов.
Используйте журнал стрессов
Журнал стрессов — это простой способ управлять своими чувствами и эмоциями, предупреждая его негативные проявления. Подумайте о ведении журнала стрессов как о сеансе терапии с врачом, который доступен в любое время. Вести журнал стрессов несложно, если обзавестись терпением. Все что нужно сделать, это записать чувства, которые вы испытываете при стрессе.
В конце концов, можно выявить регулярную основу своих чувств, что поможет в дальнейшем решить проблему.
Возможно, вы никогда не вели дневник, но вести такой журнал поможет держать стресс под контролем. Не переживайте, речь идет не о качестве ваших писательских навыков, а о том, чтобы выразить свои чувства на бумаге. Поэтому сложного здесь ничего нет.
Сочетание чувств
У вас когда-нибудь возникали проблемы с объяснением людям, почему вы испытываете стресс, в надежде найти поддержку в его преодолении? Вербальная коммуникация может не сработать так, как вы этого ожидали. Зато ведение журнала стрессов дает выход сложным чувствам наружу. Если у вас есть проблемы с вербализацией и озвучиванием того, как вы себя чувствуете, написание этих чувств поможет лучше определить, какие ощущения вы испытываете.
Эмоции процесса
У каждого свои способы борьбы со стрессом. Как только вы найдете метод его устранения, который работает в вашем случае, расширяйте свой арсенал. Имея множество способов справиться со стрессом, вы всегда будете поддерживать эмоции, и ваши методы останутся эффективными.
Если вы испытываете стресс и расстройство, найти способ обработки сложных чувств может быть трудно. Журнал стрессов даст время подумать о них.
Конфликт на работе или дома заставляет некоторых ощущать себя ужасно, но это не конец света. Найдите время и запишите свои чувства, чтобы задуматься над ними. Такой подход имеет решающее значение для управления стрессом и выявит другие проблемы в перспективе.
Определение источников стресса
Когда вы подвергаетесь стрессу, легко приписать определенные разочарования и чувства неправильной причине. Ведение журнала стрессов дает хороший прорыв в том, чтобы точно узнать, почему это происходит.
Например, вы можете подумать, что встреча с руководством доставляет вам стресс. Но, просмотрев записи недельной давности, вы обнаружите, что разговаривали с определенным коллегой перед этими встречами, и именно это общение вызывает реальную проблему. Соответственно, чтобы ее решить, постарайтесь избегать общения с этим человеком, перед тем как начнете разговор с руководителем. Просто идите напрямую к начальнику и вы увидите, что проблема не в нем.
Борьба со стрессом имеет важное значение. Однако найти причину такого стресса не менее важно. Как только вы отсортируете свой журнал, то обнаружите, что ваш стресс вызван тем, о чем вы даже не подозревали. Не так страшен черт, как его малюют.
Это интересно: Самосовершенствование через осознанное дыхание
