Поделиться с друзьями:
Сэндвич с курицей и авокадо
Очередной вкусный и полезный рецепт от журнала БудоФит. Если вы хотите перекусить, сделайте себе сэндвич с курицей и авокадо — это очень просто. Следуйте инструкциям ниже.
Ингредиенты:
- Хлеб из непросеянной муки для 2-х бутербродов;
- 350 гр. куриной грудки;
- 1/2 авокадо;
- 1/4 лука;
- 50 гр. нежирного сливочного сыра;
- 1 помидор;
- Приправа для курицы;
- Листья салата.
Способ приготовления:
- Разогрейте сковороду.
- Нарежьте куриную грудку на 4 плоских ломтика.
- Используйте антипригарный спрей, ещё лучше оливковое или кокосовое масло, и обжарьте куриные ломтики.
- Выньте косточку из авокадо и положите его в миску.
- Добавьте нежирный сливочный сыр и смешайте авокадо и сыр до пасты.
- Нарежьте салат, помидор и лук.
- Поместите все ингредиенты между двумя бутербродами и наслаждайтесь.
Энергетическая ценность:
- Калорий 230;
- Всего жиров 10 гр.;
- Насыщенных жиров 3 гр.;
- Всего углеводов 1 гр.;
- Сахар 0,5 гр.;
- Протеин 35 гр.;
- Волокна 3 гр.
Попробуйте также этот рецепт: Авокадо с грудкой и песто