Сэндвич с курицей и авокадо: Рецепт здоровой закуски

Очередной вкусный и полезный рецепт от журнала БудоФит. Если вы хотите перекусить, сделайте себе сэндвич с курицей и авокадо — это очень просто. Следуйте инструкциям ниже.

Ингредиенты

  • хлеб из непросеянной муки для 2-х бутербродов
  • 350 г куриной грудки
  • 1/2 авокадо
  • 1/4 лука
  • 50 г нежирного сливочного сыра
  • 1 помидор
  • приправа для курицы
  • листья салата

Способ приготовления

  1. Разогрейте сковороду.
  2. Нарежьте куриную грудку на 4 плоских ломтика.
  3. Используйте антипригарный спрей, ещё лучше оливковое или кокосовое масло, и обжарьте куриные ломтики.
  4. Выньте косточку из авокадо и положите его в миску.
  5. Добавьте нежирный сливочный сыр и смешайте авокадо и сыр до пасты.
  6. Нарежьте салат, помидор и лук.
  7. Поместите все ингредиенты между двумя бутербродами и наслаждайтесь.

Энергетическая ценность

  • Калорий 230
  • Всего жиров 10 г
  • Насыщенных жиров 3 г
  • Всего углеводов 1 г
  • Сахар 0,5 г
  • Протеин 35 г
  • Волокна 3 г

Попробуйте также этот рецепт: Авокадо с грудкой и песто

Оставьте комментарий