Очередной вкусный и полезный рецепт от журнала БудоФит. Если вы хотите перекусить, сделайте себе сэндвич с курицей и авокадо — это очень просто. Следуйте инструкциям ниже.
Ингредиенты
- хлеб из непросеянной муки для 2-х бутербродов
- 350 г куриной грудки
- 1/2 авокадо
- 1/4 лука
- 50 г нежирного сливочного сыра
- 1 помидор
- приправа для курицы
- листья салата
Способ приготовления
- Разогрейте сковороду.
- Нарежьте куриную грудку на 4 плоских ломтика.
- Используйте антипригарный спрей, ещё лучше оливковое или кокосовое масло, и обжарьте куриные ломтики.
- Выньте косточку из авокадо и положите его в миску.
- Добавьте нежирный сливочный сыр и смешайте авокадо и сыр до пасты.
- Нарежьте салат, помидор и лук.
- Поместите все ингредиенты между двумя бутербродами и наслаждайтесь.
Энергетическая ценность
- Калорий 230
- Всего жиров 10 г
- Насыщенных жиров 3 г
- Всего углеводов 1 г
- Сахар 0,5 г
- Протеин 35 г
- Волокна 3 г
Попробуйте также этот рецепт: Авокадо с грудкой и песто
