Этот сэндвич с курицей и авокадо — здоровая альтернатива вредным перекусам и внушительная порция белка. Очередной вкусный и полезный рецепт от журнала БудоФит. Если вы хотите перекусить с пользой и протеином, следуйте инструкциям ниже.
Ингредиенты
- хлеб из непросеянной муки для 2-х бутербродов
- 350 г куриной грудки
- 1/2 авокадо
- 1/4 лука
- 50 г нежирного сливочного сыра
- 1 помидор
- приправа для курицы
- листья салата
Способ приготовления
- Разогрейте сковороду.
- Нарежьте куриную грудку на 4 плоских ломтика.
- Используйте антипригарный спрей или оливковое или кокосовое масло, и обжарьте куриные ломтики.
- Выньте косточку из авокадо и положите его в миску.
- Добавьте нежирный сливочный сыр и смешайте авокадо и сыр до пасты.
- Нарежьте салат, помидор и лук.
- Поместите все ингредиенты между двумя ломтиками хлеба и наслаждайтесь — Сэндвич с курицей и авокадо готов.
Энергетическая ценность на 100 г
- Калории: 230
- Жиры: 10 г
- Насыщенные жиры: 3 г
- Углеводы: 1 г
- Сахар: 0,5 г
- Протеин: 35 г
- Волокна: 3 г
Попробуйте также этот рецепт: Авокадо с грудкой и песто
