Многих людей часто волнует вопрос: Как обрести внутреннее счастье? Для этого нужно быть здоровым. Ведение по-настоящему здорового образа жизни включает в себя все аспекты жизни человека:
- правильное питание;
- физическая активность;
- реакция на стресс;
- психическое и эмоциональное здоровье;
- забота о себе и окружающих.
Фитнес
Фитнес является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Даже небольшое количество последовательных упражнений, например, по 30 минут три раза в неделю, может творить чудеса со здоровьем человека во всех аспектах:
- эмоциональном;
- физическом;
- психическом.
Физические упражнения помогают предотвратить болезни, увеличить продолжительность жизни, и даже могут улучшить настроение и помочь справиться с депрессией. Иногда может быть обескураживающим заниматься спортом, когда вы чувствуете, что находитесь на низком уровне физической подготовки. Но в конце дня это не имеет значения; просто начните с того, где вы находитесь, и медленно, но верно, с постоянными усилиями придут положительные результаты. Не пытайтесь делать слишком сложные вещи. Для вашей безопасности и здоровья просто делайте то, что можете.
Поддерживайте форму
Сохраняйте физическую активность (в любой деятельности, которая включает в себя сокращение мышц, от ходьбы до работы по дому, подъема по лестнице и т. д.). Упражнения — это конкретное, целенаправленное занятие, в котором вы участвуете для улучшения физической формы и силы. Хорошо иметь привычку выделять время для тренировок каждую неделю. Комбинация кардио и силовых тренировок лучше всего подходит для всесторонних преимуществ и психо-физического баланса.
Вы можете начать выполнять простые аэробные упражнения, такие как ходьба или бег, в течение 20 или 30 минут. В зависимости от вашего уровня физической подготовки, начните выполнять упражнения, которые нацелены на основные мышцы. Не выбирайте веса, которые являются слишком тяжелыми, и не забывайте делать разминку до и после тренировки.
Управление стрессом
Помимо физического нужно заботиться о психическом и эмоциональном здоровье. Вы можете уменьшить стресс и реакцию на стрессоры, научившись правильно дышать и успокаивая ум. Рационально отводите время для отдыха, обретая внутренний покой, испытывая сочувствие и сострадание к окружающим, и проводя время с близкими.
Такие вещи, как дыхательные техники, помогающие успокоить ум, могут быть полезными. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Координируйте дыхание с пластичными движениями йоги.
Любовь и благодарность
Доброта помогает обогатиться духовно. Практикуйте сочувствие и сострадание на ежедневной основе. Начните открыто слушать других и будьте терпимы к тем, кого вам сложно понять. Это также хорошее время для практики «сосчитать свои благословения» и быть благодарным за все, что у вас есть.