Многих людей часто волнует вопрос: Как обрести внутреннее счастье? Для этого прежде всего нужно быть здоровым. Ведение по-настоящему здорового образа жизни включает в себя все аспекты жизни человека:
- правильное питание;
- физическая активность;
- реакция на стресс;
- психическое и эмоциональное здоровье;
- забота о себе и близких.
Занимайтесь фитнесом
Фитнес является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Даже небольшое количество последовательных упражнений, например, по 30 минут 3 раза в неделю, может творить чудеса со здоровьем человека во всех аспектах:
- эмоциональном;
- физическом;
- психическом.
Физические упражнения помогают предотвратить болезни, увеличить продолжительность жизни и даже могут улучшить настроение и помочь справиться с депрессией. Иногда может быть трудно заниматься спортом, если вы на низком уровне физической подготовки. Просто начните тренироваться постепенно, с малой нагрузки — и с регулярными усилиями придут положительные результаты. Не пытайтесь делать слишком сложные вещи. Для вашей безопасности и здоровья просто делайте то, что можете.
Поддерживайте форму
Сохраняйте физическую активность в любой деятельности, которая включает в себя сокращение мышц — от ходьбы до работы по дому, ходьбы пешком в магазин вместо езды на машине и подъёма по лестнице вместо пользование лифтом. Упражнения — это конкретное, целенаправленное занятие, в котором вы участвуете для улучшения физической формы и силы. Хорошо иметь привычку тренироваться каждую неделю хотя бы по 2-3 раза. Комбинация кардио и силовых тренировок лучше всего подходит для всесторонних преимуществ и психо-физического баланса.
Вы можете начать выполнять простые аэробные упражнения, такие как ходьба или бег в течение 20 или 30 минут. В зависимости от вашего уровня физической подготовки, начните выполнять упражнения, которые нацелены на основные мышцы. Не выбирайте слишком тяжёлые веса и не забывайте делать разминку до и после тренировки.
Управление стрессом
Помимо физического нужно заботиться о психическом и эмоциональном здоровье. Вы можете уменьшить стресс и реакцию на стрессоры, научившись правильно дышать и успокаивая ум. Рационально отводите время для отдыха, обретая внутренний покой, испытывая сочувствие и сострадание к окружающим, и проводя время с близкими.
Любовь и благодарность
Доброта помогает обогатиться духовно. Практикуйте сочувствие и сострадание на ежедневной основе. Начните открыто слушать других и будьте терпимы к тем, кого вам сложно понять. Это также хорошая практика счастья — «подсчитывать свои благословения» и быть благодарным за всё, что у вас есть.
Это важно: Благодарность жизни меняет жизнь
