Полезны ли аэробные упражнения для мозга пожилых? В чем гендерные отличия в фитнесе и функционировании мозга? С ростом деменции все больше людей хотят улучшить мозговую способность не меньше физической формы. Исследователи из Базельского университета в Швейцарии и исследователи из Университета Цукуба в Японии проанализировали 80 исследований когнитивных преимуществ физических тренировок. Рассматривались различия по активности, полу и интенсивности.
Исследования гендерных отличий в фитнесе
Анализ показал, что все виды упражнений улучшают умственные показатели. Но виды спорта, требующие более скоординированных движений и большего взаимодействия с другими людьми, значительно улучшают когнитивные функции, что отличается от упражнений на выносливость, тренировки с отягощениями и смешанных видов спорта. Более высокий уровень скоординированной активности с несколькими игроками — как это требуется, например, в футболе или баскетболе — дает больше когнитивных преимуществ в отличие от менее сложных видов деятельности, даже когда общий объем активности ниже.
С чем связаны когнитивные способности?
Исследователи обнаружили, что гендерные различия в когнитивных способностях связаны с уровнем интенсивности, а не видом спорта. Мальчики и мужчины больше выиграли от тяжелых тренировок. Они добились дальнейшего улучшения благодаря прогрессивно разработанным и высокоинтенсивным программам.
Девочки и женщины, напротив, теряли положительные когнитивные эффекты, когда уровни интенсивности увеличивались слишком быстро. Девочки и женщины получали больше когнитивных преимуществ от занятий спортом с низкой и средней интенсивностью. Они не получали выгоды от постепенного увеличения интенсивности сверх этих уровней.
Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как гендерные отличия в фитнесе, тип упражнений и интенсивность тренировок влияют на исполнительную функцию.
Ссылки на исследования:
- Влияние физических упражнений на когнитивные способности: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3951958
- Как исходные когнитивные способности смягчают влияние физической активности на исполнительные функции у детей: mdpi.com/2077-0383/9/7/2071
- Гендерные различия и связь между кардиореспираторной выносливостью и функцией мозга в пожилом возрасте: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30702974
Это интересно: Женская деменция: Как защитить мозг?
