Что значит по-настоящему любить себя? Это может показаться актом, который будет естественным, но часто мы сосредотачиваемся на происходящем извне и забываем направить внимание внутрь. Как полюбить себя? Внешняя проекция поиска любви извне усиливается средствами массовой информации, музыкой и развлечениями, которые фокусируются на необходимости любить кого-то другого, чтобы чувствовать полноценность.
В современном обществе люди работают упорно, рискуя повысить уровень неудовлетворенности, если не достигнем ожидаемого. Существует тонкий баланс между вызовами и добрым отношением к себе. Мы заслуживаем того, чтобы расслабиться, потратить время на самопомощь, сочетая деятельность со здоровым уровнем производительности в жизни.
Чрезмерная самокритика
Если вы обнаруживаете чрезмерную самокритичность, что тягостно для психического, эмоционального или физического «я», пора начать воплощать больше любви к себе и к тому существу, которым вы на самом деле являетесь. Или если вы укрываете слишком много критических суждений о других, необходимо понять, что это лишь степень того, как мы судим сами себя.
С точки зрения души, все всегда в идеальном выравнивании. Нет понятия ошибки или правоты.
Из этого понимания каждая «ошибка», которую вы или кто-либо делает, на самом деле совершенна. Это то, что нужно вселенной в этот момент, и ошибку следует рассматривать как опыт, а не бич в жизни. Конечно, проще сказать, чем осознать, поскольку, когда мы совершаем большие «ошибки», то реагируем отрицательно и склонны видеть лишь плохую сторону опыта.
Когда мы начинаем отходить от собственных ограничений, ожиданий и суждений, мы можем видеть все с более высокой точки зрения. Такой подход позволяет сосредоточиться на уроках жизни и личностном росте, которые существуют во всех действиях. Это касается как отдельных людей, так и крупных событий, происходящих на глобальном уровне.
Один из первых способов, которым можно начать по-настоящему любить себя — это действительно простить себя за все, что мы когда-либо сделали, что может быть воспринято как ошибка, неправильный поступок или иначе. И превратить этот опыт в то, что нужно измениться к лучшему.
Учитесь прощать
Мы не являемся накоплением того, что считаем «прошлыми ошибками», а тем, что происходит от уроков, которые нужно извлечь. Это фундаментальное понимание, которое ведет к тому, чтобы начать прощать себя за прошлые ошибки.
Прощение — одно из самых сильных состояний человека, которое должно существовать как для коллективного сознания, так и для нашего собственного.
Существует простая, но глубокая медитация, которую можно практиковать через процесс прощения себя. Есть много уровней для прощения и может потребоваться несколько раз, чтобы полностью освободиться от зависимости того, сколько прощения нужно дать самому себе, чтобы двигаться вперед.
- Устройтесь в удобном положении и пропустите свой разум через воспоминания шаг за шагом в несколько месяцев, лет и конкретных ситуаций, когда вы совершали ошибки, были сердиты, испытывали негодование или питали любые негативные чувства к себе и другим.
- Испытайте память: как вы себя чувствуете по отношению к себе? Затем переключите внимание на то, что вы узнали от памяти, как это помогло вырасти и сказать «Я прощаю себя»
- Делайте это столько раз, сколько необходимо, охватывая сроки от детства до взрослой жизни.
Возможно, сначала вы не почувствуете прощения, но чем больше внимания уделяется личному росту, исходящему из этих ситуаций, нежели самой ошибке или событиям, тем легче будет хотеть простить себя. Постепенно вы обретете силу и веру для принятия любых действий и станете способны полюбить себя.
Оставьте прошлое позади
Держаться в гневе — это все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-то другого. Но вы тот, кто первый получит ожог.
Будда
То же самое происходит, когда мы держимся за прошлое. Мы застреваем в ментальном цикле ожиданий прошлого, которые не были выполнены. Это только вредит и выводит нас из настоящего момента, что может создать чувство сожаления, не позволяя воспринимать опыт, как развивающую информацию, как способ полюбить себя.
Чтобы обрести силу, необходимо взять на себя ответственность за действия и прийти к пониманию того, что в каждый момент предоставляется выбор. Поистине воплощение этого понимания позволяет перейти от прошлого к настоящему и сосредоточиться на создании более целенаправленного будущего.
Сохранение в моменте
Один из способов сохранить себя в настоящем моменте — сосредоточиться на дыхании. Когда дыхание мелкое, мы обычно находимся в ментальной сфере, а не сосредоточены на настоящем. Потратьте время, чтобы попрактиковаться в глубоком дыхании, например, сосредоточено вдыхать и выдыхать в течение как минимум 5 секунд. Не сложное упражнение, правда? Как ни странно, оно тоже учит нас любить себя.
Это может показаться неудобным или заставить сначала почувствовать легкое возбуждение, но чем больше тренируешься, тем более естественно и легко себя чувствуешь. Всякий раз, когда вы попадаете в ментальную петлю прошлого, возвращайтесь к дыханию и сосредотачивайтесь на этом моменте. А также на красоте и любви, которые существуют прямо здесь и сейчас.
Практикуйте благодарность
Способность видеть вещи вокруг, как фундаментальное обучение, — это способность быть благодарным за уроки даже в самые грубые и тяжелые времена. Простите, останьтесь в настоящем моменте и пошлите благодарность вместо обиды тем, кто причинил вам боль в прошлом. Благодарность — это свобода и чувство расширения, то, чего хотят наши сердца. Но помните:
Тихая мудрость может быть похоронена громкой болтовней наших умов.
За что вы благодарны? Какие глубокие уроки вы извлекли из «негативных» событий в своей жизни? Чем больше фокусируешься на признательности, которую получаешь за внутренний рост, исходящий из всего опыта, тем легче ощущать благодарность за себя и каждого человека в своей жизни. Вы больше не подвергаетесь сожалениям о прошлом и ошибках, которые совершили. Или людях, которые, по вашему мнению, обидели вас. Вы действительно свободны расти, двигаться вперед, зная, что все переживания подтолкнули вас к тому, чтобы быть светом, которым вы являетесь сегодня. Привносите новый уровень осознания в свою жизнь.
Говорят, что мы имеем в среднем от 50 000 до 70 000 мыслей в день! Сколько из этих мыслей положительных, любящих и добрых?
Если обнаружите, что говорите отрицательно о себе, немедленно обратите на это внимание и поменяйте русло в позитивное направление. Подумайте обо всех потрясающих качествах в себе, о том, что вы пережили, и о том, что вас ждет в будущем! Вы — бесконечно мощное существо. Вступайте в свое блаженство, веря в это! Вот как надо полюбить себя.