Авокадо уже продолжительное время находится в центре внимания и не спроста. Гуакамоле — пюре из мякоти авокадо, — тяжеловес среди антиоксидантов. Поэтому авокадо — это не просто фрукт, а суперфрукт!
Маленький плод авокадо содержит до 20 минералов и питательных веществ, включая клетчатку. А также:
- Витамин Е
- Калий.
- Витамин С.
- Витамин К.
Будучи питательным фруктом, авокадо дает массу здоровых преимуществ телу, мозгу и коже.
Ниже представлены только несколько из главных причин сделать авокадо частью повседневного рациона.
Обогащение «хорошим» жиром
Не все жиры плохие, но и низкое содержание жира также не всегда полезно. Авокадо содержит жир, который требуется нашему организму — мононенасыщенный. Такой жир помогает снизить уровень плохого холестерина, риск развития сердечных заболеваний и даже помогает в потере жира на животе.
Забудьте о лишнем весе
Говоря о потере жира на животе, авокадо помогает избавиться от лишнего веса. Волокно, содержащееся в авокадо, не только поддерживает работу пищеварительной системы в правильном режиме, но также даёт чувство сытости. А это означает больше шансов противостоять пагубному стремлению слопать пакет с чипсами в середине дня.
Почувствуйте здоровье кожи
Мононенасыщенные жиры дают серьёзные преимущества для кожи. Авокадо содержит:
- Антиоксиданты.
- Каротиноиды.
- Витамин С.
- Омега-9
- Омега-3.
- Витамин Е.
Такой состав улучшает кожу и помогает бороться с видимыми признаками старения. Это означает улучшение внешнего вида и устранение тонких линий и морщин, уходят раздражения с видимыми покраснениями.
Гидратация тела
Гидратация нужна не только для кожи, но и для тела, волос и т.д. Авокадо не первое, что приходит на ум, когда вы думаете об увлажняющих продуктах. Но здоровые жиры, клетчатка и калий, содержащиеся в авокадо, играют определенную роль в поддержании здоровья. Например, когда волосы нуждаются в серьёзном уходе, увлажняющие свойства авокадо помогут в создании питательного крема для волос. Такое средство несложно сделать дома с помощью нескольких простых ингредиентов.
Ешьте на радость!
Вам грустно и требуется поднять настроение? Съешьте авокадо! Здоровые жиры в и высокий уровень аминокислотного триптофана служат выработке серотонина, необходимого организму. Серотонин облегчает двигательную активность и участвует в регуляции сосудистого тонуса.
Вышеперечисленные преимущества авокадо лишь верхушка айсберга. Когда дело доходит до вопроса, что делает авокадо таким здоровым дополнением к нашей повседневной жизни, можно сказать следующее:
Включение авокадо в рацион питания — это просто и здорово.
Авокадо можно добавлять в салаты, делать из него закуску в середине дня и другие полезные блюда.
Нет сомнений в том, что авокадо — суперфрукт. Он заслуживает почётное место среди полезных и доступных продуктов!