Авокадо уже продолжительное время находится в центре внимания и неспроста. Гуакамоле — пюре из мякоти авокадо — тяжеловес среди антиоксидантов. Поэтому авокадо — это не просто фрукт, а суперфрукт! Маленький плод авокадо содержит до 20 минералов и питательных веществ, включая клетчатку, а также:
- Витамин Е
- Калий
- Витамин С
- Витамин К
Будучи питательным фруктом, авокадо дает массу здоровых преимуществ телу, мозгу и коже. Ниже представлены только несколько главных причин сделать авокадо частью повседневного рациона.
Обогащение «хорошим» жиром
Не все жиры плохие, но и низкое содержание жира в теле не всегда полезно. Авокадо содержит жир, который необходим организму — мононенасыщенный. Такой жир помогает снизить уровень плохого холестерина, риск развития сердечных заболеваний и даже помогает в потере жира на животе, если соблюдать соответствующий режим питания и физических упражнений.
Забудьте о лишнем весе
Волокно, содержащееся в авокадо, не только поддерживает работу пищеварительной системы в правильном режиме, но дает чувство сытости, что означает больше шансов противостоять пагубному стремлению слопать пакет чипсов и прочей дряни, когда вам нужно похудеть.
Почувствуйте здоровье кожи
Мононенасыщенные жиры дают серьезные преимущества коже. Авокадо содержит:
- Антиоксиданты
- Каротиноиды
- Витамин С
- Омега-9
- Омега-3
- Витамин Е
Такой состав улучшает кожу и помогает бороться с видимыми признаками старения. Это означает улучшение внешнего вида и устранение тонких линий и морщин, а также избавление от раздражения с видимыми покраснениями.
Гидратация тела
Гидратация нужна не только для кожи, но для волос и всего тела вообще. Здоровые жиры, клетчатка и калий, содержащиеся в авокадо, играют определенную роль в поддержании здоровья. Например, когда волосы нуждаются в серьезном уходе, увлажняющие свойства авокадо помогут в создании питательного крема для волос. Такое средство несложно сделать дома с помощью нескольких простых ингредиентов.
Ешьте авокадо на радость
Вам грустно и требуется поднять настроение? Съешьте авокадо. Здоровые жиры и высокий уровень аминокислотного триптофана служат выработке серотонина, необходимого организму. Серотонин облегчает двигательную активность и участвует в регуляции сосудистого тонуса.
Авокадо можно добавлять в салаты, делать из него закуску в середине дня и другие полезные блюда. В общем, авокадо действительно — суперфрукт и заслуживает почетное место среди полезных.
Попробуйте этот рецепт с авокадо в домашних условиях: Авокадо с грудкой и песто
