Рецепт здорового сердца: Холестерин под контролем

Предлагаем вашему вниманию рецепт здорового сердца из злаков, который благотворно влияет на здоровье этого важного органа. С этим блюдом вы будете начинать день бодрыми и веселыми, держа свой холестерин под контролем. Следуйте простым инструкциям ниже.

Ингредиенты

  • 4 чашки овса
  • 1 чашка овсяных отрубей
  • 1/2 чашки обезжиренного сухого молока
  • 1/2 стакана нежирной соевой муки
  • 1/2 миндальной муки
  • 1/2 стакана семян льна
  • 1/4 чашки кунжута

Вы можете смешать все эти ингредиенты и хранить в герметичном контейнере в морозильнике, чтобы иметь под рукой готовую смесь для быстрого приготовления.

Способ приготовления

  1. Доведите до кипения наполненную на ¾ водой кастрюлю.
  2. Погрузите все ингредиенты в воду, перемешайте и варите на медленном огне 1 минуту с накрытой крышкой.
  3. Снимите с плиты и дайте настояться 3 минуты.
  4. Рецепт здорового сердца выполнен. Подавайте со свежими ягодами, если необходимо.

Быстрое приготовление

Просто погрузите всю смесь с водой в глубокую миску и варите в микроволновой печи в течении 3 минут.

Попробуйте также: Протеиновый омлет из грибов и козьего сыра

Оставьте комментарий