Рецепт здорового сердца

Овсянка с ягодами и йогуртом
Поделиться с друзьями:

Рецепт здорового сердца

Предлагаем вашему вниманию рецепт здорового сердца из злаков, который непременно повлияет на здоровье этого важного органа.

Просыпайтесь каждое утро бодрыми и веселыми, держа свой холестерин под контролем. Следуйте простым инструкциям ниже:

Ингредиенты:

  • 4 чашки овса;
  • 1 чашка овсяных отрубей;
  • 1/2 чашки обезжиренного сухого молока;
  • 1/2 стакана нежирной соевой муки;
  • 1/2 миндальной муки;
  • 1/2 стакана семян льна;
  • 1/4 чашки кунжута.




Способ приготовления:

Кстати, вы можете смешать все эти ингредиенты и хранить в герметичном контейнере в морозильнике, чтобы иметь под рукой готовую смесь для быстрого приготовления.

  1. Когда будете готовы это сделать, доведите ¾ чашки воды до кипения в маленькой кастрюле.
  2. Погрузите ½ чашки зерновых в воду, перемешайте и варите на медленном огне 1 минуту с накрытой крышкой.
  3. Снимите с плиты и дайте настояться 3 минуты.
  4. Подавайте со свежими ягодами, если это необходимо.

Быстрое приготовление

Просто погрузите всю смесь с водой в глубокую миску и варите в микроволновой печи в течении 3 минут.

Это интересно:

Протеиновый омлет из грибов и козьего сыра

Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *