Правильная обувь имеет важное значение при занятиях спортом и даже при ходьбе в течение дня, когда вы занимаетесь повседневными делами. Сегодня много круто и броско выглядящей обуви, но в действительности она ухудшает функцию стопы. При этом существует много мифов, что ортопедическая обувь имеет те или иные эффекты (начало цикла статей «Тренируйся правильно» здесь
Существует множество обуви с устройствами против пронации, опорами для свода стопы, опорами для лодыжек, а также устройствами и стабилизаторами для управления движением. Они часто вызывают проблемы у многих, и эти люди, скорее всего, даже не подозревают об этом. Разберемся, так ли полезна ортопедическая обувь.
Обувь от пронации
Возьмем, к примеру, шумиху вокруг обуви с защитой от пронации. Пронация — это необходимое движение и функция стопы. Это основной способ амортизации ударов при ходьбе или беге. Тем не менее, многим людям говорят, что они слишком пронацируют или думают, что слишком пронацируют, поэтому носят эту обувь, которая препятствующую пронации. В итоге возникают проблемы — боли в ступнях, коленях, бедрах или спине. А все из-за обуви, которую им посоветовали носить.
Конечно, некоторые люди делают излишнюю пронацию, но это из-за дисбаланса мышц голени и стопы, а не из-за того, что они носят неправильную обувь. Хуже того, многие люди носят ортопедические приспособления — слепки ног, которые поддерживают дисфункцию и дисбаланс походки и которые только умножают проблемы, вызывая другие осложнения во всем теле.
Ортопедическая обувь
Ортопедия вызывает много шума. Многие врачи, терапевты и продавцы, которые производят и продают ортопедическую обувь, думают, что это лучшая вещь для стоп. Сторонники ортопедии утверждают, что специальные стельки устранят любую структурную боль от головы до пальцев ног. Делается слепок вашей стопы в ее нынешнем неправильном положении и изготавливаются ортопедические стельки.
Поскольку вы не хотите, чтобы на сломанную руку накладывали гипс без закрепления кости, вы бы этого и не делали со стопой, не убедившись, что мышцы уравновешены и кости находятся в нужном месте. Гипс без решения проблем со стопой ничего не решает. Ваша боль может уйти, но позже появится новая, возможно даже в другом месте.
Цель состоит в том, чтобы выяснить, почему мышцы и кости стопы (а также все, что влияет на стопу) не работают должным образом, чтобы можно было решить возникшую проблему. Поскольку вам нужно ходить, травмированная мышца может нуждаться в поддержке, поскольку она временно заживает… и именно здесь ортопедические изделия становятся очень ценными для небольшого количества людей. Т.е. когда ортопедическая обувь используется, чтобы удерживать коррекцию на своем месте и чтобы функция стопы могла быть восстановлена.
Влияние стресса на проблемы стопы
Мышцы стопы и голени, которые играют важную роль в походке человека, очень чувствительны к стрессу. Ненормальный стресс из-за чрезмерно поддерживающей обуви на толстом каблуке и ортопедических приспособлений еще больше ослабляет стопу и приводит к проблемам. Диетический стресс из-за неправильного питания (рафинированные углеводы, обработанные жиры), эмоциональный и физический стресс из-за других травм, а также чрезмерные упражнения также создают осложнения с голенями и стопами.
В 90% случаев нужно, чтобы пациент прекратил носить ортопедические стельки, потому что они либо нарушают походку, либо вызывают дисфункцию стопы. Примерно в 10% случаев ортопедический аппарат не помогает и не вредит. Если бы вам сказали, что у любого лечения очень мало шансов на успех, вы бы, вероятно, не пошли и не заплатили бы за него 250–400 долларов.
Носите обувь, которая держит ваши ноги близко к земле, с низким или нулевым падением, не имеет большой поддержки и не слишком жесткая. Помните, что ортопедическая обувь, скорее всего, поддерживает лишь дисфункцию.
Предыдущая статья: 4. Боль в коленях? Выход ест
Следующая статья: 6. Энергетические батончики: Польза или вред?
Доктор Стивен Гангеми — сертифицированный хиропрактик и клинический диетолог, drgangemi.com
Перед любыми действиями обязательно проконсультируйтесь со специалистом.