Следуйте нашим инструкциям, чтобы узнать, как восстановиться после праздников. Праздники способствуют набору лишнего веса. После бурных застолий наблюдается состояние усталости и безразличия. На это влияет жирная еда, способствующая перебору калорий — главной причине лишнего веса, и минимум движений. Дополнительные килограммы за время каникул набираются легко, а избавиться от них — сложно.
Замените алкоголь на травы и чай
После праздников не стоит резко садиться на суровую диету. Будет эффективнее избавляться от набранных килограммов постепенно. Вначале исключите употребление алкогольных и газированных напитков, заменив их травяными настоями и чаями. Можно запивать еду небольшими порциями воды, чтобы ускорить процесс похудения.
Придется разочаровать «свидетелей секты непития с едой»: ЭТО МИФ.
Смело пейте до стакана жидкости во время еды. Страшного от большего количества не будет, но вы же не ходите разбавить всю еду.
Сократите углеводы, заменив их овощными салатами, заправленными оливковым маслом. Кстати, благодаря чаю или воде можно «обмануть» желудок и получить ощущение сытости, чтобы избежать вредных перекусов. В любом случае, похудение зависит от дефицита калорий, поэтому составьте таблицу потребления/расхода энергии, чтобы получить реальный эффект.
Физкультура и спорт
Не пренебрегайте походами в спортивный зал и занятиями спортом. После праздников мышцы отвыкают от спортивных упражнений, и поэтому не нужно сразу начинать усердствовать на тренировках.
Если у вас нет возможности посещать спортзал, тогда постарайтесь больше ходить пешком, в т.ч. откажитесь от лифта, и вы увидите результат в считанные недели.
Для усиления эффекта пользуйтесь кремами, которые способствуют поддержанию хорошего состояния кожи при похудении. Но эти средства требуют не малых денежных затрат, а заменить их можно миндальным маслом. И помните, что кожу приведёт в тонус и сделает подтяжку — достаточное потребление белка (1,2—1,5 г на 1 кг вашего веса) в сочетании с физическими упражнениями.
Шопинг
Главное, не ждать результата сразу. Будьте терпеливы. Не бросайте начатое дело, если не получили ожидаемого выхлопа прямо через неделю. В этот период можно заняться шопингом, который не только поднимает настроение, но привносит дополнительную активность.
Потерять форму и набрать в весе бывает легко, а вернуть стройность и подтянутость — в разы труднее, поэтому старайтесь не допускать увеличения лишнего веса.
Скрыть полноту одеждой
Благодаря правильно подобранной одежде можно визуально подчеркнуть достоинства фигуры. А чтобы скрыть ее недостатки, не прибегайте к ярким цветам и облегающим нарядам. Лучше отдать предпочтение индифферентным цветам, прямым юбкам и брюкам, а также обуви на невысоком каблуке.
Занятия спортом, правильное питание и правильно подобранная одежда сделают вас стройной и красивой.
Это познавательно: Как организовать домашнюю тренировку?
