Энергетический банановый коктейль: Быстро и питательно

Энергетический банановый коктейль — это вкусно, питательно и просто. Для его приготовления вам понадобиться только пара свободных минут. Простой рецепт в домашних условиях своими руками.

Ингредиенты

  • 1 банан (2, если погуще)
  • 3-4 клубники, можно замороженных
  • 400 г молока или кефира по желанию

Способ приготовления

  1. Все это закинуть в блендер и мешать 15-20 сек.
  2. Вуаля! Смело пейте за 40 мин. — 1 час до тренировки, а также после занятий и в любое время.
  3. Для вкуса можно менять ягоды и добавлять мороженое, но учитывайте, что уровень сахара в продукте и его калорийность увеличатся.
  4. Чтобы получился белковый коктейль, можно добавить 100 г творога.

Состав КБЖУ

Цифры указаны на весь объем. Второй показатель учитывает добавление 100 г обезжиренного творога.

  • Белки: 14/32 г
  • Жиры: 11/12 г
  • Углеводы: 48/51 г
  • Ккал: 468/700

Пейте этот энергетический банановый коктейль за необходимое время перед тренировкой, чтобы заправиться качественной энергией, или после неё, чтобы восстановить силы. А еще попробуйте 9 жиросжигающих рецептов коктейлей из киви.

Оставьте комментарий