Энергетический банановый коктейль — это вкусно, питательно и просто. Для его приготовления вам понадобиться только пара свободных минут. Простой рецепт в домашних условиях своими руками.
Ингредиенты
- 1 банан (2, если погуще)
- 3-4 клубники, можно замороженных
- 400 г молока или кефира по желанию
Способ приготовления
- Все это закинуть в блендер и мешать 15-20 сек.
- Вуаля! Смело пейте за 40 мин. — 1 час до тренировки, а также после занятий и в любое время.
- Для вкуса можно менять ягоды и добавлять мороженое, но учитывайте, что уровень сахара в продукте и его калорийность увеличатся.
- Чтобы получился белковый коктейль, можно добавить 100 г творога.
Состав КБЖУ
Цифры указаны на весь объем. Второй показатель учитывает добавление 100 г обезжиренного творога.
- Белки: 14/32 г
- Жиры: 11/12 г
- Углеводы: 48/51 г
- Ккал: 468/700
Пейте этот энергетический банановый коктейль за необходимое время перед тренировкой, чтобы заправиться качественной энергией, или после неё, чтобы восстановить силы. А еще попробуйте 9 жиросжигающих рецептов коктейлей из киви.
