Это вкусный и питательный фитнес рецепт, который не потребует от вас больших усилий и сложных ингредиентов. Итак, приступим к приготовлению цуккини-спагетти с постными фрикадельками:
Ингредиенты
- 3 Цуккини
- 2 зубчика чеснока
- чёрный перец
- 300 г домашнего или купленного томатного соуса для спагетти
- 300 г постной говядины
- 1 яйцо
- 30 г измельченного овса
Способ приготовления
- Помойте и разрежьте цуккини в зависимости от того, какой длинны и толщины вам нравятся спагетти. Можно нарезать их вручную ножом, пилингом или с помощью машины.
- Спагетти из цуккини вы можете приготовить в кастрюле или микроволновой печи. В кастрюле: разогрейте кастрюлю, добавьте немного оливкового масла и мелконарезанный чеснок. Варите на медленном огне в течение нескольких минут до смягчения. Микроволновая печь: поместите цуккини в микроволновую печь, пока цуккини не станет мягким (примерно 3-5 минут).
- Поместите говядину (предварительно сделав из мяса фрикадельки), яйцо, овсянку и свежий черный перец в миску и всё смешайте.
- Уберите фрикадельки из смеси.
- Вы можете потушить их в кастрюле или поместить в духовку до готовности.
- Поместите спагетти из цуккини, домашний томатный соус и фрикадельки на тарелку и наслаждайтесь.
Энергетическая ценность на всё блюдо
- Калории: 309
- Жиры 13,5 г
- Насыщенные жиры 5,3 г
- Сахар 17 г
- Протеин 30 г
- Волокно 6 г
Попробуйте также это рецепт: Авокадо с грудкой и песто
