Спагетти-сквош с пармезаном — диетические макароны

Привыкли есть макароны, которые портят фигуру, если нужно создать дефицит калорий при похудении? Замените их на спагетти-сквош с пармезаном — одна из лучших диетических альтернатив макаронам. Простой рецепт тыквы с сыром в домашних условиях.

Ингредиенты

  • 1 средняя тыква
  • 200 г тертого сыра пармезан (либо по вкусу)
  • 50 г сливочного масло (либо по вкусу)
  • соль и перец

Способ приготовления

  1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
  2. Проколите тыкву по всей ее поверхности и поместите в форму для выпечки.
  3. Готовьте примерно 1 час, до мягкости.
  4. Разрежьте тыкву пополам и освободите от семян, используя большую ложку.
  5. С помощью вилки настругайте в миску мякоть тыквы.
  6. Добавьте в миску тертый пармезан с маслом и соль с перцем по вкусу. Перемешайте.
  7. Если хотите увеличить сытность спагетти-сквош с пармезаном сытность, используйте его в качестве намазки на цельнозерновой хлеб или хлебцы.

Примерный состав КБЖУ

Первый показатель = 100 г. Второй показатель учитывает продукт полностью = примерно 3200 г.

  • Белки: 5/126 г
  • Жиры: 10/280 г
  • Углеводы: 9/235 г
  • Ккал: 143/3900

Попробуйте также: Сэндвич с творожным сыром

Оставьте комментарий