Привыкли есть макароны, которые портят фигуру, если нужно создать дефицит калорий при похудении? Замените их на спагетти-сквош с пармезаном — одна из лучших диетических альтернатив макаронам. Простой рецепт тыквы с сыром в домашних условиях.
Ингредиенты
- 1 средняя тыква
- 200 г тертого сыра пармезан (либо по вкусу)
- 50 г сливочного масло (либо по вкусу)
- соль и перец
Способ приготовления
- Разогрейте духовку до 180 градусов.
- Проколите тыкву по всей ее поверхности и поместите в форму для выпечки.
- Готовьте примерно 1 час, до мягкости.
- Разрежьте тыкву пополам и освободите от семян, используя большую ложку.
- С помощью вилки настругайте в миску мякоть тыквы.
- Добавьте в миску тертый пармезан с маслом и соль с перцем по вкусу. Перемешайте.
- Если хотите увеличить сытность спагетти-сквош с пармезаном сытность, используйте его в качестве намазки на цельнозерновой хлеб или хлебцы.
Примерный состав КБЖУ
Первый показатель = 100 г. Второй показатель учитывает продукт полностью = примерно 3200 г.
- Белки: 5/126 г
- Жиры: 10/280 г
- Углеводы: 9/235 г
- Ккал: 143/3900
Попробуйте также: Сэндвич с творожным сыром
