Как познать боевое искусство через психологию и улучшить свои навыки?
- Сколько ударов ногами за свою практику вы нанесли?
- Сколько тысяч ударов руками вы отработали?
- Почему вы так много тренировались?
- Каковы психологические аспекты боевых искусств?
Мозговая активность
Одна из причин многократного повторения техник связана с физиологическими теориями обучения. Каждый раз, отрабатывая технику, небольшой заряд по одному и тому же пути проходит через ваш мозг.
Подобно тому, как тропа в лесу становится все сложнее и запутаннее, с электрическими путями в мозгу происходит тоже самое. Чем больше практикуешь приемы, тем легче электрохимические процессы повторяют этот узор. Короче говоря, мозг будет быстрее выполнять когнитивную или умственную часть техники. Поэтому тело сможет быстрее и эффективнее выполнять физическую активность.
Поведенческие факторы
Другая психологическая теория — это поведенческая обусловленность. Теоретики поддерживают идею о том, что физическая практика ведет к более эффективной работе.
Например, если вы хотите научить ученика двигаться правильно и контратаковать противника, не кричите на него. Лучше попрактикуйтесь с ним в контратаках с фокусировкой на ключевых элементах. Обязательно отметьте успехи, чтобы человек получил удовлетворение от своей работы и понимал вектор движения к цели.
Если ученик, овладевая навыками, работает медленно, постепенно наращивайте скорость атаки. Он увеличит свое мастерство и станет более уверенным. Наконец, практикуйте непрерывно на полной скорости, периодически вознаграждая его за хорошую работу.
Спарринги
Большое преимущество в овладении мастерством возникает в процессе проведения спаррингов, когда ученик автоматически контратакует противника. Со временем, при достаточном усердии, техника срабатывает рефлекторно, минуя сознательную мысль. Нужно потратить много времени и терпения, постоянно поддерживая практику. Но эффективность техники значительно возрастет и ученик получит большой скачок в развитии.
Уровень производительности
Социальные психологи исследовали индивидуальные уровни производительности в ситуациях конфликтного давления и стресса и обнаружили, что производительность не может быть улучшена. Более того, в экстремальных ситуациях багаж мастерства задействуется далеко не в полном объеме. Соответственно, чем больше практики, тем больше вероятность реализовать высокий потенциал.
Как улучшить тренировки?
Как вы можете использовать эту информацию, чтобы улучшить тренировки в боевых искусствах? Хитрость заключается в том, чтобы упростить выполнение сложных задач с помощью повторяющейся практики. Психологи обнаружили, что черные пояса выполняют упражнения при ударах ногами более эффективно, чем ученики младших уровней при тех же условиях. Почему?
Черные пояса много раз практиковали технику и это стало просто обыденной задачей, привычным двигательным навыком. В то же время упражнение остается сложным для неподготовленных адептов, поскольку им необходимо решать больше задач из-за незнания самой техники, ее принципов, а также физической неподготовленности и т.д.
Проще говоря — нужно регулярно тренироваться. Существует целый ряд причин, по которым нужно постоянно практиковать. Если этих причин недостаточно, создайте их. Не ищите себе оправданий и не жалейте себя.