Как познать боевое искусство через психологию и улучшить свои навыки?
- Сколько ударов ногами за свою практику вы нанесли?
- Сколько тысяч ударов руками вы отработали?
- Почему вы так много тренировались?
- Каковы психологические аспекты боевых искусств?
Мозговая активность во время практики боевых искусств
Одна из причин многократного повторения разных техник связана с физиологическими теориями обучения. Каждый раз, когда вы отрабатываете технику, небольшой заряд по одному и тому же пути проходит через ваш мозг.
Подобно тому, как тропа в лесу становится все сложнее и запутаннее, с электрическими путями в мозгу происходит то же самое. Чем больше практикуешь приемы, тем легче электрохимические процессы повторяют этот узор. Короче говоря, мозг будет быстрее выполнять когнитивную или умственную часть техники. Поэтому тело сможет быстрее и эффективнее выполнять физическую активность.
Поведенческие факторы во время боя
Другая психологическая теория — это поведенческая обусловленность. Теоретики поддерживают идею о том, что физическая практика ведет к более эффективной работе.
Например, если вы хотите научить ученика двигаться правильно и контратаковать противника, не кричите на него. Лучше попрактикуйтесь с ним в контратаках с фокусировкой на ключевых элементах. Обязательно отметьте успехи, чтобы человек получил удовлетворение от своей работы и понимал вектор движения к цели.
Если ученик, овладевая навыками, работает медленно, постепенно наращивайте скорость атаки. Он увеличит свое мастерство и станет более уверенным. Наконец практикуйте непрерывно на полной скорости, периодически вознаграждая его за хорошую работу.
Спарринги как важный раздел практики боевого искусства
Большое преимущество в овладении мастерством возникает в процессе проведения спаррингов, когда ученик автоматически контратакует противника. Со временем, при достаточном усердии, техника срабатывает рефлекторно, минуя сознательную мысль. Нужно потратить много времени и терпения, постоянно поддерживая практику. Но эффективность техники значительно возрастет и ученик получит большой скачок в развитии.
Уровень производительности во время реальных конфликтных ситуаций
Социальные психологи исследовали индивидуальные уровни производительности в ситуациях конфликтного давления и стресса и обнаружили, что производительность не может быть улучшена. Более того, в экстремальных ситуациях багаж мастерства задействуется далеко не в полном объеме. Соответственно, чем больше практики — тем больше вероятность реализовать накопленный потенциал.
Как улучшить тренировки в боевом искусстве?
Хитрость заключается в том, чтобы упростить выполнение сложных задач с помощью повторяющейся практики. Психологи обнаружили, что черные пояса выполняют упражнения при ударах ногами более эффективно, чем ученики младших уровней при тех же условиях. Почему?
Черные пояса много раз практиковали технику — и это стало просто обыденной задачей, привычным двигательным навыком. В то же время упражнение остается сложным для неподготовленных адептов, поскольку им необходимо решать больше задач из-за незнания самой техники, ее принципов, а также физической неподготовленности и т.д.
Проще говоря: нужно регулярно тренироваться. Существует целый ряд причин, по которым нужно беспрерывно практиковать техники. Если этих причин недостаточно, создайте их. Не ищите себе оправданий и не жалейте себя, чтобы познать боевое искусство через психологию.
Читайте также: Почему самураи практиковали Дзэн?
