Как развить самодисциплину

Как развить самодисциплину
Поделиться с друзьями:

Как развить самодисциплину

Дисциплина — это свобода. Возможно, вы не согласитесь с этим заявлением, и вы не одиноки в этом мнении. Часто люди отождествляют дисциплину с отсутствием свободы. На самом деле это не так. Как развить самодисциплину? Стивен Р. Кови однажды сказал:

«Недисциплинированные люди — рабы настроения, желаний и страстей»

Недисциплинированные люди лишаются свободы, которая приходит с приобретением специфических навыков и способностей. Например, умение играть на музыкальном инструменте или говорить на иностранном языке.

Самодисциплина включает действия связанные с мыслями, а не с чувствами. Это означает необходимость пожертвовать удовольствием и тем, что вызывает волнение в пользу более значимого в жизни. Следовательно, это самодисциплина направляет на следующие действия:

  • Работать над идеей или проектом после исчезновения первоначального энтузиазма.
  • Пойти в спортзал, когда желаете лежать на диване и смотреть телевизор.
  • Проснуться рано ради работы над собой.
  • Сказать «нет», когда искушение портит диету.
  • Проверять электронную почту только в определённое время.

Наверняка у многих из вас слабая самодисциплина. Возможно, вы уже делаете вещи, которые хотели бы делать — например, играть на гитаре. Но вы могли бы преодолеть себя и делать больше, но не можете, потому не обладаете должной самодисциплиной.

Дисциплину можно развить подобно тому, как нарастить мышечную массу. Пусть пройдёт не одна неделя и не один месяц, но в конечном итоге, вы добьётесь прогресса. Изучите эти пяти компонентов, чтобы понять, как развить самодисциплину :

1. Познание себя

Поэтому первый компонент самодисциплины — познание себя. Решите, какое поведение лучше отражает ваши цели и ценности. Этот процесс требует самоанализа, ещё лучше проводить этот самоанализ в письменном виде.

«Дисциплина — это способность поступать согласно тому, что вы считаете правильным, несмотря на чувства»

Найдите время для того, чтобы записать цели, мечты и амбиции. Напишите декларацию своей миссии. Это поможет понять себя и свои ценности.

2. Осознание дела

Самодисциплина зависит от осознания действия и бездействия.

«Если не осознать недисциплинированное поведение, невозможно понять, как действовать иначе»

Как только вы начнёте развивать самодисциплину, поймаете себя на недисциплинированных действиях. Сразу заметите, что избегаете похода в спортзал, съедаете лишний кусок торта или постоянно проверяете электронную почту, мессенджеры и соц. сети. Развитие самодисциплины требует много времени, и ключ к её развитию — это осознание своего недисциплинированного поведения. Со временем, это осознание будет приходить раньше, чем вы поймаете себя за недисциплинированности. Это даст возможность принимать решения, которые идут в соответствии с поставленными целями.

3. Приверженность самодисциплине

Не достаточно записать цели и ценности. Имейте обязательства перед ними. В противном случае, когда будильник зазвонит в 5 часов утра, вы найдёте оправдание, чтобы поспать ещё пять минут. Или когда первоначальный прилив энтузиазма исчезнет, вы решите отложить проект и бросите его незавершённым.

«Если вы пасуете перед обязательствами, примите сознательное решение завершить начатое так, как это планировали»

Отслеживайте свои обязательства перед целями. Как говорится: «Что может быть измерено, то может быть улучшено».

4. Смелость

Не ставьте перед собой слишком сложные задачи, чтобы не делать ошибок. Настроение, желание и страсть бывает мощной силой, которая способна помешать. Поэтому самодисциплина сильно зависит от смелости.

«Не делайте вид, что вы легко сделаете то, что на самом деле сложно или даже болезненно»

Вместо этого найдите в себе силы для противостояния этой боли и трудностям. Как только вы начнёте одерживать небольшие личные победы, уверенность и смелость вырастет, а вслед за ними вырастет и самодисциплина.

5. Внутренняя тренировка

Постоянный внутренний диалог вреден, но может принести пользу, если научиться его контролировать. Когда идёте на испытание себя, говорите с собой, поощряйте себя и успокаивайте. Общение с собой напоминает о цели, призывает к смелости, укрепляет приверженность и помогает осознавать задачи. Запомните одну цитату:

«Цена самодисциплины всегда меньше, чем боль сожаления»

Запишите это высказывание, чтобы использовать его в своей внутренней тренировке.

8 правил в тяжелой жизненной ситуации

Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *