Курица с зеленой фасолью: Рецепт диетического блюда

Курица с зеленой фасолью — это низкокалорийное блюдо с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка и клетчатки.

Ингредиенты

  • 400 г. зеленой фасоли;
  • 300 г. помидоров черри;
  • 300 г. куриной грудки;
  • 150 мл. куриного бульона;
  • свежий черный перец и соль.

Способ приготовления

  1. Предварительно нагреть духовку до 180°C.
  2. Вымыть и очистить стручковую фасоль и помидоры черри.
  3. Отварить куриный бульон.
  4. В форму для запекания выложить стручковую фасоль, приправить свежим черным перцем.
  5. На стручковую фасоль выложить куриную грудку и помидоры черри.
  6. Влить куриный бульон.
  7. Приправить блюдо для запекания свежим черным перцем и солью.
  8. Поставить форму для запекания в духовку при температуре 180°C на 45 минут.
  9. Можно подавать на тарелке без куриного бульона или в миске с куриным бульоном.

Питательная ценность

  • Калорий 216.
  • Всего жиров 2 гр.
  • Насыщенные жиры 0,3 гр.
  • Всего углеводов 8,5 гр.
  • Сахар 1,4 гр.
  • Белки 40 гр.
  • Клетчатка 9,6 гр.

Попробуйте также этот рецепт: Куриная печень с яблоками


Поделиться:

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.