правильное питание и здоровый образ жизни при фитнесе и спорте
Правильное питание — оригинальные статьи о правильном питании и здоровой еде. Рекомендации, обзоры, рецепты приготовления здоровых блюд.
Пища является не только источником энергии для повседневной жизнедеятельности. Правильное питание может оказаться хорошим лекарством от многих недугов.
Питаясь здорово, человек поддерживает не только физическое здоровье в норме. Здоровая и вкусная еда — это ещё и положительные эмоции. Качество потребляемой пищи тесно связано с нашей психикой. А значит, чтобы оставаться психически и физически здоровым, нужно придерживаться правильного питания.
Не забывайте выражение «Тело — это Храм души». Не бросайте мусор в Храме, чтобы держать его в чистоте и здравии.
Представляем очередной вкусный, простой и здоровый рецепт — салат из рукколы с козьим сыром от журнала о фитнесе и здоровье БудоФит. Ингредиенты Способ приготовления Питайтесь правильно, чтобы оставаться в форме и питать мышцы полезным белком. Не забывайте, что здоровая еда — не только источник полезных питательных веществ. Правильное питание — это еще и положительные эмоции. Попробуйте … Читать далее
Все чаще для большинства людей прием пищи больше связан с наслаждением, чем с необходимостью поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Возможно это просто эмоциональный голод. То есть мы едим не потому что испытываем голод, а из-за того, что нам хочется побаловаться очередной «вкуснятиной». Однако во многих случаях любовь к перекусам приводит к лишним килограммам. Как определить, по … Читать далее
Для многих изменения в отношении здоровья начинаются с еды и напитков. Например, с употребления меньшего количества сахара и большего количества овощей и воды. Есть ли вред от газированной воды? Гидратация важна для организма. Она способствует регулированию температуры, транспортировке питательных веществ и выведению продуктов распада. Вода также выступает в роли смазки и амортизатора суставов. Хотя люди … Читать далее
Разберемся, как с помощью некоторых продуктов оздоровить сердце. Добавьте вкус, текстуру и изюминку с полезными для сердца ингредиентами/ Если у вас высокий уровень холестерина и артериальное давление, вероятно врач уже посоветовал начать соблюдать здоровую диету. Хорошая новость заключается в том, что удовлетворить вкусовые рецепторы, придерживаясь здорового для сердца питания, — легко. Многие продукты, которые вам … Читать далее
Заключительный обзор 40 продуктов с высоким содержанием клетчатки. В этой статье сегодня рассмотрим самые полезные овощи. Ссылки на предыдущие обзоры вы найдете в конце статьи. Обзоры не связаны между собой хронологически, поэтому можно читать их в любом порядке. 33. Тыквенный сквош Зимний сквош из тыквы — это генератор волокон. Сладкая мякоть также содержит бета-каротин — … Читать далее
Продолжаем список 40 продуктов с высоким содержанием клетчатки. В этом обзоре сегодня рассмотрим орехи и семена. В прошлых статьях мы делали обзор на бобовые, зерновые и фрукты. Ссылки вы найдете в конце статьи. Обзоры не связаны между собой хронологически, поэтому можно читать их в любом порядке. 25. Семена Чиа Семена Чиа не только богаты клетчаткой, … Читать далее
Продолжаем обзор 40 продуктов с высоким содержанием клетчатки и список пополнят фрукты. Если вы пропустили предыдущие обзоры, в которых говорилось о бобовых и зерновых, то перейдите по ссылкам в конце этой статьи. Обзоры не связаны между собой хронологически, поэтому можно читать их в любом порядке. 17. Сушеный инжир Свежий инжир не всегда легко найти, а … Читать далее
Продолжаем обзор 40 лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки. Сегодня наш список продолжат зерновые культуры. В прошлой статье мы рассматривали бобовые. Если вы пропустили обзор бобовых, читайте предыдущую по ссылке в конце статьи. Ссылки вы найдете в конце статьи. Обзоры не связаны между собой хронологически, поэтому можно читать их в любом порядке. 9. Ячмень цельнозерновой … Читать далее
Одержите победу в сражении за здоровье, включив эти 40 продуктов с высоким содержанием клетчатки в свой рацион. В этом обзоре представлены бобы, которые содержат много клетчатки. Приведены полезные рецепты с инструкциями. В следующей статье список продолжат зерновые продукты. 1. Чечевица Если вы хотите убедиться в том, что удовлетворяете свои потребности в клетчатке, употребляйте чечевицу. Она … Читать далее
Сывороточный протеин — король белковых смесей. Это сегмент на рынке спортивного питания, в котором производители конкурируют по содержанию и качеству белка, вкусовым отличиям и цене. Среди поставщиков протеиновых добавок новая мода — «нативная сыворотка». Бренды, представляющие чистую и наименее обработанную сыворотку, ориентированы на разборчивых потребителей протеиновых продуктов. Производители спортивного питания все чаще внедряют новый производственный … Читать далее