Здоровье

Здоровье

Здоровье — главная цель человека, который занимается физическими нагрузками. Читайте журнал БудоФит, чтобы оставаться здоровыми и не пропустить интересные статьи о здоровье и здоровом образе жизни.

Не допускайте эти ошибки при кардиотренировках, если хотите похудеть

от
Не допускайте эти ошибки при кардиотренировках, если хотите похудеть

Кардиотренировки — высокоэффективный инструмент для похудения. Однако многие люди утверждают, что кардио на самом деле имеет противоположный эффект: способствует увеличению веса. Почему столько разногласий по этой теме? Просто не допускайте ошибки при кардиотренировках, чтобы сбросить лишний вес. Отсутствие должной разминки Даже начинающие тяжелоатлеты знают, что нельзя приступать к тренировкам без разминки. Но многие люди не … Читать далее

Можно ли похудеть с помощью кардиотренировок?

от
Можно ли похудеть с помощью кардиотренировок?

Потеря даже небольшого веса может улучшить здоровье. Избавление всего от 5–10% лишнего веса достаточно, чтобы улучшить кровяное давление, уровень холестерина и показатели сахара в крови. Как же похудеть с помощью кардиотренировок? Лучший способ похудеть — это либо уменьшить потребление калорий, либо увеличить количество сжигаемых калорий. Вы можете достичь последнего с сердечно-сосудистыми упражнениями и тренировками с … Читать далее

Травма передней крестообразной связки провоцирует остеоартрит. Что нужно знать и как предотвратить

от
Травма передней крестообразной связки провоцирует остеоартрит

От 25 до 30 игроков пропустили чемпионат мира по футболу среди женщин 2023 года. Причина: травма передней крестообразной связки (ПКС). Одновременно с тем, что данное повреждение довольно распространено среди спортсменов, частота травмы ПКС почти в два раза выше у женщин, чем у мужчин. Однако эта проблема касается не только элитных спортсменов. В группу риска также … Читать далее

Почему боль трудно измерить и чем поможет исследование мозговых волн?

от
Почему боль трудно измерить и чем поможет исследование мозговых волн

Переживание боли у каждого человека уникально, что усложняет лечение. Боль остаётся загадкой для ученых, потому что она изменчива. Клинические исследователи по-прежнему полагаются на субъективные оценки, например, просят пациентов оценить свою боль по шкале от 0 до д10. Но моя недавняя работа в сотрудничестве с коллегой Энрико Шульцем и его командой показала новое понимание типа мозговых … Читать далее

Как магний влияет на здоровье и в каких продуктах содержится

от
Как магний влияет на здоровье и в каких продуктах содержится

Что такое магний? Магний — это минерал, который играет большую роль в правильной работе всего тела. От этого минерала зависит более 300 химических реакций внутри организма. Без магния мышцы не могут функционировать так, как должны, а нервные окончания не будут получать обратной связи. Магний также поддерживает стабильный сердечный ритм, сбалансированный уровень сахара в крови и … Читать далее

Почему сон важен для физической формы?

от
Почему сон важен для физической формы?

Лучшие спортсмены мира говорят: Сон — неотъемлемая часть тренировочной программы и ключ к успеху! Некоторые спят по восемь часов в сутки, другие — от восьми до десяти, а третьи — ложатся рано и спят не менее девяти часов. Сон играет ключевую роль в обмене веществ, росте и восстановлении мышц, а также обеспечивает оптимальную работу памяти, … Читать далее

Мёртвый вис на турнике: Риск травмы плеч и как делать упражнение безопасно

от
Мертвый вис на турнике: Риск травмы плеч и как делать упражнение безопасно?

В интернете есть много статей и роликов, в которых людей призывают делать «мертвые висы». Мертвый вис на турнике — это когда человек свободно висит на перекладине без движения, с оторванными от земли ногами. Цель такого упражнения состоит в развитии силы верхней части тела, стабильности и растянутости мышцы вокруг плеч. Что скажет наука? Полезны ли мёртвые … Читать далее

10 правил здорового похудения — избавляемся от лишнего веса

от
10 правил здорового похудения

Представляем вашему вниманию 10 правил здорового похудения, которые будут эффективным инструментом в борьбе с лишним весом. 1. Увеличьте долю овощей и фруктов в рационе Сначала попробуйте заменить некоторые продукты овощами или фруктами. Вы будете удивлены, как это насытит и освежит вас. 2. Всегда ешьте свежие овощи или фрукты перед приёмами пищи Если перед едой потребляются … Читать далее

10 фактов о коже, которые вы должны знать

от
10 фактов о коже, которые вы должны знать

Знаете ли вы, какой самый большой орган человеческого тела? Это кожа, и она весит примерно 15% от общего веса тела. Знать об особенностях кожи очень важно для поддержания здоровья. Давайте изучим 10 фактов о коже. Кожа — это орган, потому что она состоит из тканей и клеток с различными специфическими функциями. В первую очередь, это … Читать далее

Диета при ХОБЛ — Хронической обструктивной болезни легких

от
Диета при ХОБЛ — Хронической обструктивной болезни легких

Около 16,4 миллиона человек живут с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ). Еще миллионы страдают ХОБЛ, но не знают об этом. Это состояние может вызвать воспаление легких, что повлияет на поток воздуха в легкие и из них. Чем питаться и какова диета при ХОБЛ — хронической обструктивной болезни легких, разберем в этой статье. Поскольку эта болезнь … Читать далее