правильное питание и здоровый образ жизни при фитнесе и спорте
Фитнес — это не просто система построения красивого тела. Это здоровый образ жизни и идеология. Привнесите в свою жизнь больше полезной нагрузки, которая сделает вас здоровыми и излучающими радость. Читайте познавательные статьи о фитнесе и здоровье на сайте о здоровом образе жизни БудоФит.
Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, то вероятно знакомы с ощущением боли в мышцах. Обычно это происходит через день-два после того, как переусердствовать на тренировке. Но в то время как это нормальное состояние, подталкивающее тело делать больше, чем оно способно, может развиться опасное состояния под названием рабдомиолиз. Изучите информацию ниже, чтобы избежать перетренированности мышц и … Читать далее
Табата тренировка — это популярный способ фитнеса, который использует 20 секунд высокоинтенсивной работы, затем 10 секунд отдыха, повторяющихся в течение восьми сетов (подходов). Если вы ищете быстрый и эффективный способ привести себя в тонус в домашних условия, сделайте табата тренировку частью своей повседневной жизни. Табата экономит время Если время ограничено, то Табата идеальны. Вы можете … Читать далее
Изучите эти 9 заблуждений о физических упражнениях и их опровержения, чтобы повысить результативность и наслаждаться тренировками. Правильное понимание фитнес процесса поможет не только достичь результатов в поддержании формы. Грамотный фитнес придаст здоровья и положительных эмоций. Иногда трудно включить физические упражнения в нашу жизнь. Есть много неправильных представлений, из-за которых люди не тренируются или бросают тренировки … Читать далее
Сывороточный протеин — король белковых смесей. Это сегмент на рынке спортивного питания, в котором производители конкурируют по содержанию и качеству белка, вкусовым отличиям и цене. Среди поставщиков протеиновых добавок новая мода — «нативная сыворотка». Бренды, представляющие чистую и наименее обработанную сыворотку, ориентированы на разборчивых потребителей протеиновых продуктов. Производители спортивного питания все чаще внедряют новый производственный … Читать далее
Турецкие подъемы выполняются с помощью одного снаряда — тяжелой гири. Это упражнение нацелено на все основные мышцы: Одно из лучших упражнений Это одно из самых функциональных силовых упражнений, которое имитирует фундаментальную структуру движения, подчеркивая баланс нагрузки и мобильность. Турецкие подъемы — универсальное средство для тренировки всего тела! По этим причинам оно стало таким популярным в … Читать далее
Исследуем связь кофеина с физическими упражнениями, и какова польза кофе для тренировок. Кофеин — одно из наиболее исследованных веществ. Существуют утверждения, что кофеин помогает спортсменам выступать лучше, тренироваться дольше и интенсивнее. В результате профессиональны и любители часто воспринимают кофе как «энергетическое» средство роста производительности двигательных навыков. К ним относятся: Хотя большинство исследований посвящено изучению влияния … Читать далее
Разберемся, как правильно сосредоточиться на тренировке? Вы знаете, что должны больше тренироваться, но эта мысль не всегда помогает вам это сделать. Как разработать и придерживаться программы упражнений? Наберитесь терпения и следуйте полезным советам в этой статье. 40% всех хронических заболеваний можно предотвратить с помощью здорового образа жизни, который включает в себя правильное питание и регулярные … Читать далее
Существуют эффективные способы сжигания жира и наращивания мышечной массы без использования специального оборудования. Рассмотрим 30 лучших упражнений без тренажеров дома и не только. Все привыкли к обыденным тренировкам, основанным на использовании тренажеров. Давайте взглянем на эту привычку с другой стороны. Посещая тренажерный зал в час пик, использование оборудования затрудняется. Люди занимают машины или стоят у … Читать далее
Трудно начать программу тренировок, тем более придерживаться ее в долгосрочной перспективе. Между рабочими неделями, выходными и общим отсутствием мотивации, легко найти причины пропустить тренировку. Это может привести к порочному циклу. Рассмотрим 10 распространенных причин нежелания тренироваться. Чем дольше не занимаешься физическими упражнениями и чем больше теряешь форму, тем хуже чувствуешь себя на тренировке, — говорит … Читать далее
Знаете ли вы, что китайские движения Тай чи существовали веками? Эта «медитация в движении» состоит из непрерывных, плавных и точно контролируемых форм в определенной последовательности. В последние годы, исследование за исследованием доказало преимущества Тай чи для пожилых, а также для людей в возрасте, ведущих активный образ жизни. Тай чи отлично подходит для пожилых людей, поскольку … Читать далее