Приучить ребенка к спорту можно: Правильное воспитание

Приучить ребенка к спорту можно

Новые исследования показывают, что детские привычки могут влиять на фитнес-привычки и во взрослой жизни. Легче сказать, чем сделать так, чтобы как приучить ребенка к спорту. Добавьте к этому пандемию, которая отменила многие внеклассные мероприятия. А также перемены и занятия в тренажерном зале для детей, которые предпочитали не ходить в класс. В прошлом году было сложнее, … Читать далее

Зависимость от анаболических стероидов. Психиатр Василий Шуров

Зависимость от анаболических стероидов

Здравствуйте! Меня зовут Шуров Василий Александрович. Я врач, психиатр-нарколог. Более 15 лет я помогаю людям с различными зависимостями. Тема сегодняшнего разговора — зависимость от анаболических стероидов. Анаболические стероиды являются аналогами мужского полового гормона тестостерона. Действуют они в дозах в десятки и сотни раз превышающий уровень нормального тестостерона в организме. Как правило, речь идет о применении … Читать далее

Силовая тренировка без тренажеров: Всё тело за 5 минут!

Силовая тренировка без тренажеров

Если вам не хватает времени на тренировки и под рукой нет обычного тренировочного оборудования — это не проблема. Эта пятиминутная силовая тренировка без тренажеров рассчитана на все тело. Вы можете тренироваться не только дома, но в любом месте и в любое время. Данный силовой комплекс состоит из пяти упражнений, которые затронут ваши плечи, трицепсы, ягодицы, … Читать далее

Фитнес-аттракцион Wii Fit: Интерактивный фитнес дома

Фитнес аттракцион Wii Fit

Каждый из нас представляет себе, что такое фитнес-клуб, но не каждому знаком фитнес аттракцион Wii Fit. А между тем, это и есть фитнес-клуб, только дома. Но не будем забегать вперед, обо всем по порядку. Для начала уточним, что эта интересная вещица была разработана компанией Nintendo, той самой, которая активно производит большое количество игр. И Wii … Читать далее

Профилактика остеопороза: Поднимайте тяжелые веса

Профилактика остеопороза: Поднимайте тяжелые веса

Остеопороз возникает когда потеря костной массы превышает образование новой кости. Стандартная профилактика остеопороза — это упражнения с весовой нагрузкой, здоровое питание и правильные пищевые добавки, которые помогают предотвратить и частично обратить остеопороз вспять. Основные факторы риска остеопороза: Не бывает только одной причины Например, недостаток кальция или эстрогена чаще всего не является единственной причиной. Эстроген составляет … Читать далее

Сеты для накачивания рук: Сделай свои руки сильными

Сеты для накачивания рук

Сейчас иметь ухоженный вид является признаком хорошего тона. Но это не только стильная одежда и прическа. Моделирование тела стоит на высокой ступени при создании образа здорового человека. Рассмотрим эффективные сеты для накачивания рук. Мужчин всегда отличало желание быть сильными. А теперь они стремятся еще и к созданию идеального по форме тела. Особенно это применительно к … Читать далее

Упражнения для кардио тренировки: 4 рабочих способа

Упражнения для кардио тренировки

Сделайте кардио тренировку обязательной, чтобы ускорить процесс сжигания жира и повысить метаболизм. Подготовьте тело, выполняя упражнения для кардио тренировки, которые улучшат ваше здоровье и физическую форму. Проявив немного творчества, вы также сможете изобрести собственные кардио упражнения. Вам просто нужно знать структуру тренировки, чтобы сделать ее интересной и эффективной. Вот четыре способа тренировки, которые оживят ваше … Читать далее

Тренировка на голодный желудок: Польза или вред

Тренировка на голодный желудок

Тренировка на голодный желудок, особенно если речь идет о кардио, сжигает жир более эффективно. Однако остерегайтесь рисков для здоровья. Натощак, из-за отсутствия сахаров, организм гораздо охотнее потребляет жиры. Тренировка на голодный желудок имеет два основных преимущества: Но эта практика сопряжена с определенными рисками. Занятия спортом на голодный желудок требуют определенных мер предосторожности, чтобы избежать осложнений. … Читать далее

Польза бега или вред? Как марафон убивает. Часть 5

Польза бега или вред

Есть ли польза от бега или он приносит вред? Марафон или другое спортивное мероприятие могут быть стрессовыми для организма человека, если не подготовиться к этому правильно. Особенно когда присутствуют такие факторы образа жизни, как нездоровая диета и непродуманные тренировки. Начало цикла статей здесь Существует процент высококлассных спортсменов, которые умерли, возможно, в результате бега и факторов стресса. … Читать далее

Формула эффективной тренировки. Часть 4

Формула эффективной тренировки

Формула эффективной тренировки — это не просто тренировка, это тренировка плюс отдых. Чем сильнее вы нагружаете тело, будь то интенсивные тренировки или силовая подготовка, тем больше необходимо отдыхать, чтобы восстановиться. Все знают о пользе качественного восстановления: сон, активное восстановление, здоровое питание и аэробный образ жизни. Чем меньше стресса в других аспектах повседневной жизни, тем сильнее … Читать далее