5 простых упражнений для мышц, прорабатывающих все тело

5 простых упражнений для мышц, прорабатывающих все тело

Мы думаем, что трансформация нашего тела обусловлена большими затратами времени и многочасовыми тренировками на отдельные группы мышц. Однако это не совсем так. Разберем 5 простых упражнений для мышц. Что думает мозг? Наш мозг не мыслит категориями отдельных мышц. Он думает с точки зрения двигательных моделей, — утверждает Пэт Дэвидсон, доктор философии и координатор методик тренировки … Читать далее

Гидратация тела и увлажнение кожи

Гидратация тела и увлажнение кожи

Почему нужна гидратация тела и увлажнение кожи, а также как за этим следить? Как влияет гидратация и увлажнение на нашу кожу? Попробуем разобраться. Учитывая, что наши тела на более чем 50% состоят из воды, не удивительно, что h2o — один из важнейших источников энергии для организма. Человек теряет воду в больших количествах каждый день, и … Читать далее

3 отмазки, которые мешают тренироваться и обрести форму

3 отмазки, которые мешают тренироваться и обрести форму

Разберемся, какие существуют 3 отмазки, которые мешают тренироваться и обрести форму многим людям. Упражнения и программы тренировок требуют мотивации и усилий для того, чтобы превратить их в привычку. Создание такой привычки бывает сложным. Глядя на фитнес программы, некоторые сразу сдаются, прежде чем начать работать над собой. И в этой ситуации оправдания приводят к отмене физических … Читать далее

Упражнения для укрепления мышц спины: 2 способа тренировки

Упражнения для укрепления мышц спины: 2 способа тренировки

Регулярные упражнения для укрепления мышц спины помогут улучшить осанку. Начинайте тренироваться, постепенно увеличивая нагрузку и интенсивность. Эти упражнения укрепляют и развивают мышцы спины, рук, груди. Но больше спины — около позвоночные мышцы. Концентрируйтесь на сокращении мышечных групп спины — это повысит пользу упражнений. Не помогайте подтягиванию рукояток эспандера ногами, отталкиваясь от опоры назад или отклонением … Читать далее

Упражнения при малоподвижном образе жизни

Упражнения при малоподвижном образе жизни

Тем, кому известен на личном примере малоподвижный образ жизни, знакомы последствия продолжительного отсутствия физической нагрузки. Возникает развитие негативных процессов в организме, среди которых можно отметить: Эволюция организма Организм человека за века эволюционного развития приспособился к постоянной двигательной активности. В результате этого внутренние процессы стали зависимы от физических нагрузок. Например, здоровье суставов напрямую зависит от мышечной … Читать далее

Йога для похудения: 8 лучших и простых упражнений

Йога для похудения: 8 лучших и простых упражнений

Простая и доступная йога для похудения положительно влияет на состояние тела и души. Йога укрепляет здоровье организма, улучшает работу внутренних органов и приводит тело в отличную физическую форму. Практика йоги развивает не только мышцы тела. Тренировки учат работать с внутренними мышцами, например такими как диафрагма. Занимаясь йогой, Вы начнете по-другому относиться к пище. Отпадет желание … Читать далее

Комплекс упражнений для тренировки рук: ТОП 5 способов

Комплекс упражнений для тренировки рук

Со временем мышцы рук теряют рельеф, а кожа становится менее эластичной. К счастью мышцы рук легко поддаются тренировке. Представляем комплекс упражнений для тренировки рук, который можно выполнять в домашних условиях, в спортзале или на улице. Лучший вариант для тренировки мышцы рук — это упражнения со свободными весами, в данном случае с гантелями. Для девушек начальный … Читать далее

Жиросжигающий коктейль из киви: 9 эффективных и простых рецептов для похудения

Жиросжигающий коктейль из киви: 9 эффективных и простых рецептов для похудения

Жиросжигающий коктейль из киви расщепляет и сжигает жировые накопления. Это полезный напиток, в составе которого есть множество необходимых для организма питательных веществ. Вы можете делать из киви коктейль или смузи. Смело добавляйте ягоды, фрукты, полезные сиропы и другие ингредиенты на ваш вкус. Экспериментируйте, потому что нет предела творчеству в приготовлении здоровых напитков. Польза коктейля из … Читать далее

Анаболики: Польза и вред анаболических стероидов

Анаболики: Польза и вред анаболических стероидов

Анаболики — это фармакологическая группа синтетически произведенных стероидных гормонов, аналог тестостерона — мужского полового гормона. Большая часть анаболиков производится из корневой части растения сарсапариллы, которое произрастает в Мексике. Тестостерон способен активировать рост мышечных тканей. Также он отвечает за вторичные половые признаки мужчин. Гормоны Стероидные гормоны воздействуют на организм по-разному. Это зависит от индивидуальных особенностей метаболизма. … Читать далее

3 упражнения синхрогимнастики для снятия стресса

3 упражнения синхрогимнастики для снятия стресса

Стресс — это перенапряжение организма в ответ на стрессовые раздражители. Человек в этот момент зацикливается на проблеме, прокручивая ее в голове в поисках выхода. Но часто случается так, что голова словно компьютер «зависает». Правильное решение не находится, а ресурсы организма истощаются. Эти 3 упражнения синхрогимнастики взяты из метода психофизиологической саморегуляции «Ключ» доктора Хасая Алиева. Они … Читать далее