5 зимних тренировок: Тренируемся эффективно зимой

5 зимних тренировок

Зима — это хорошая проверка приверженности физическим упражнениям. Когда темно и холодно, с утра настигает предательская мысль не вылезать из постели. Зимой тело переходит в режим «гибернации». Это значит, что нужна активность для борьбы с медлительностью и лишним жиром. Представляем 5 зимних тренировок, которые помогут сохранить тонус в холодный сезон. Цель зимних тренировок — избежать … Читать далее

Заблуждения о фитнесе: Можно ли быстро набрать форму?

Заблуждения о фитнесе: Можно ли быстро набрать форму?

Распространенные заблуждения о фитнесе искажают объективное восприятие тренировок. Красивая спортивная фигура всегда будет в тренде. Но слишком часто люди хотят получить легкий и быстрый результат. В то время, как тенденции в области фитнеса приходят и уходят, бесконечные рекламные трюки фитнес-причуд часто предназначены лишь для одной цели — опустошить ваш кошелек. 1. Только бы в «кресле» … Читать далее

Прыжки на батуте: 5 эффективных способов

Прыжки на батуте

Помните, как в детстве было весело прыгать на батуте? Возможно тогда вы ещё не понимали, что прыжки на батуте также являются эффективной фитнес тренировкой. Если вы ищете стимулирующий и уникальный способ сжечь калории и поднять настроение, прыжки на батуте — отличный способ сделать это. Ниже представлены пять различных способов, с помощью которых вы можете использовать … Читать далее

5 естественных способов нарастить мышцы

5 естественных способов нарастить мышцы

Вы хотите нарастить мышцы, но не получаете желаемого результата и это вас расстраивает. Вы тратите время и силы на совершенствование своей формы, но все ещё не выглядите так, как планировали. Может возникнуть соблазн прибегнуть к опасным или незаконным методам, таким как стероиды. Но они лишь нанесут вред вашему здоровью. Лучше следуйте этому простому руководству, чтобы … Читать далее

3 рецепта избавления от лишнего веса

3 рецепта избавления от лишнего веса

Ваша цель избавиться от лишнего веса? Продукты, которые в этом помогают зачастую оказываются скучными: салаты, салаты и еще раз салаты… Хватит салатов! Трудно достичь поставленных результатов, когда вам скучно. Используйте эти 3 рецепта избавления от лишнего веса для достижения нужных результатов. Чтобы похудеть, нужно периодически вносить что-то новое в свой рацион. Смузи и коктейли являются … Читать далее

Как оставаться в форме за 50 и наслаждаться любимой едой?

Как оставаться в форме за 50 и наслаждаться любимой едой

По мере старения наши тела меняются. Это часто приводит к снижению активности и темпов базального метаболизма (BMR или основной обмен веществ). Как оставаться в форме за 50? С потерей мышечной массы мы не можем есть столько, сколько привыкли. В противном случае набирается вес, из-за сжигания меньшего количества калорий. С возрастом происходят следующие изменения: Тем не … Читать далее

Одежда для тренировки: 5 обязательных правил в фитнес-зале

Одежда для тренировки: 5 обязательных правил в фитнес-зале

Задумывались ли вы над тем, что носите в спортзале? Это пара дырявых шорт и потных маек? Одежда для тренировки должна подбираться согласно правилам. Относитесь к спортзалу так же, как к работе или свиданию. Вам же не придет в голову надеть потный дырявый балахон на встречу с любимым человеком или на важное совещание. Следующие 5 советов … Читать далее

Позы йоги от боли в спине: 5 эффективных упражнений

Позы йоги от боли в спине

Если вы испытываете мучительную боль в спине, вы не одиноки. Исследования показывают, что примерно 80% населения рано или поздно столкнутся с этой проблемой. Ниже приводятся позы йоги от боли в спине, которые помогут избавиться от этих неприятных ощущений. Все упражнения выполняйте легко, без напряжения и с учетом своих физических возможностей. Не допускайте дискомфорта, излишней боли … Читать далее

Почему йоги недостаточно для поддержания хорошей формы?

Почему йоги недостаточно для поддержания хорошей формы?

Пришло время внести изменения в привычную йогу. Выясним, почему одной йоги недостаточно для физического развития недостаточно. Люди хотят быть стройными, используя упражнения йоги. Но так ли здоровы приверженцы йоги внутри, как это кажется снаружи? Йога стала популярной за последние 20 лет. Многочисленные рекламодатели используют йогу для продажи своих продуктов. Это даже делает McDonalds! Йога обладает … Читать далее

Зимняя тренировка: Продолжаем сохранять форму в холодное время

Зимняя тренировка — продолжаем держать форму в холодное время

Вместо того, чтобы мотивировать себя не останавливать упражнения зимой, люди часто находят оправдание за оправданием. Увильнуть от занятий несложно: слишком много работы, не высыпаюсь, тренажерный зал переполнен и типичная отговорка — на улице слишком холодно. Убираем сомнения по поводу тренировок на улице зимой. Зимняя тренировка нужна для борьбы с медлительностью и лишним жиром, который появляется … Читать далее