правильное питание и здоровый образ жизни при фитнесе и спорте
Фитнес — это не просто система построения красивого тела. Это здоровый образ жизни и идеология. Привнесите в свою жизнь больше полезной нагрузки, которая сделает вас здоровыми и излучающими радость. Читайте познавательные статьи о фитнесе и здоровье на сайте о здоровом образе жизни БудоФит.
Как сохранить здоровье в зимние праздники? Праздники для большинства людей сопровождаются физическим и эмоциональным стрессом, увеличением веса, ухудшением здоровья, а также простудой и гриппом. Из-за короткого светового дня многие страдают от проблем со сном, недостатка энергии и даже депрессии. Этот порочный круг наблюдается каждый год, когда здоровье человека, его физическая форма и общее качество жизни … Читать далее
Прекратите откладывать на потом и начинайте тренироваться! Преимущества физической подготовки для жизни слишком велики, чтобы их игнорировать. Разберемся, в чем жизненная необходимость физических упражнений? Почувствуйте себя моложе и живите дольше. Это не лозунг — это реальные преимущества регулярных упражнений. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Американской Медицинской Ассоциации, люди с высоким уровнем физической подготовленности находятся … Читать далее
Регулярная ходьба может принести пользу вашему здоровью. Узнайте, почему фитнес ходьба так важна и с чего нужно начинать. Всего 30 минут в день Большинство людей ходит около 3-4 км. каждый день в ходе своей обычной деятельности. Теперь пришло время стать немного более целенаправленным. Центры по контролю и профилактике заболеваний, Американский Колледж Спортивной Медицины и Генеральный … Читать далее
Мяч стабильности, также называемый тренировочным мячиком, позволяет выполнять ряд упражнений, которые укрепляют мышцы живота. Представленные 3 лучших упражнения с мячом также помогут растянуть туловище и улучшить гибкость. Многие хотят повысить АБС (совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра, ягодицы и поясницу). При этом люди прилагают лишние усилия с помощью сложных и изнурительных упражнений. Добавьте мяч … Читать далее
Представленные здесь 9 упражнений КроссФит для начинающих, рекомендованных опытными инструкторами, помогут вам адаптироваться в начале пути. КроссФит — это чрезвычайно популярный подход к тому, что некоторые считают экстремальной пригодностью. Вначале КроссФит выглядит доступным, и многие из движений имитируют то, что вы делали в школе на уроках физкультуры. Но как только вы окажетесь в «коробке» (тренажерный … Читать далее
Автор: Оксана Лучкина, основатель и руководитель первой специализированной студии дизайна спортивных интерьеров Luchkina Design Studio Место силы: Как выглядит зал для чемпионов? В спортивном зале все должно быть заточено на азарт и создание атмосферы, от которой зашкаливает адреналин! И при этом все должно быть продумано до мелочей: от эргономичной расстановки тренажеров до удобных шкафчиков в … Читать далее
Прежде чем вы решите, какое количество упражнений является для вас оптимальным, определите цели и результат, которого желаете достичь. От чего это зависит и сколько упражнений достаточно выполнять? «Сколько упражнений достаточно для чего?» — уточняет Дэвид Бассетт, доктор философии, профессор физиологии в Университете Теннесси в Ноксвилле. Он объясняет, что прежде чем принимать решение о том, сколько … Читать далее
Причём тут этот нижеописанный случай и сексуальное домогательство в фитнесе? Однажды, когда я работала со своим клиентом Джимом, выполняя упражнения на растяжку, я была ошеломлена, поняв, что на нем нет нижнего белья. Под его шортами была лишь внутренняя сетка. Я быстро отвела взгляд и продолжила его растягивать. Это случилось с Джимом в нескольких других случаях, … Читать далее
С каждым днем растет популярность бокса как одной из основных фитнес-тренировок, способных улучшить кровообращение. Сегодня почти в каждом фитнес клубе в расписании групповых программ стоит бокс. Какие методы тренировки использует фитнес бокс на занятиях в студии и чем полезен бокс в кардио тренировках? Бокс — популярный вид спорта, однако не считается одной из традиционных форм … Читать далее
Сэкономьте на тренировках деньги, которые нужно выложить за дорогостоящее членство в фитнес клубе. Фитнес дома также поможет избежать общения с другими людьми, если так хочется. Организуйте домашний тренажерный зал, ведь ничего сложного в этом нет. Тренажерный зал дома — это альтернативная инвестиция ежемесячному членству в дорогом фитнес клубе. Вы можете выбрать то оборудование, которое подходит … Читать далее