правильное питание и здоровый образ жизни при фитнесе и спорте
Фитнес — это не просто система построения красивого тела. Это здоровый образ жизни и идеология. Привнесите в свою жизнь больше полезной нагрузки, которая сделает вас здоровыми и излучающими радость. Читайте познавательные статьи о фитнесе и здоровье на сайте о здоровом образе жизни БудоФит.
Физические упражнения и нагрузки нужны для крепкого здоровья и хорошего настроения. Многие люди сталкиваются с проблемами из-за сидячей работы или неактивного образа жизни. Другие хотят исполнить мечты детства, например, стать гимнастом или акробатом. Но идти в профессиональный спорт уже поздно. Некоторые родители хотят, чтобы их дети имели спортивные заслуги, но без опасных для здоровья травм. … Читать далее
Существуют 10 научно обоснованных причин медитировать. Когда-то медитацию считали эзотерической практикой и отказом от социальной жизни. Всё изменилось — появились интересные обоснования учёных. Научные исследования показывают: медитация приносит огромную пользу здоровью и счастью человека. С этой информацией, которая расширит кругозор знаний о медитации, вы сможете достичь максимум эффекта. 1. Медитация улучшает и расширяет социальную жизнь … Читать далее
В исследовании отмечается, что в мышечных клетках есть рецепторы витамина D. Разберемся, какова польза витамина D для тренировок. Есть еще одна причина убедиться, что вы получаете достаточно солнечного витамина. Высокий уровень витамина D в крови связан с улучшением физической формы, согласно исследованию из Медицинской Школы Университета Содружества Вирджинии. В исследовании, опубликованном в Европейском журнале превентивной … Читать далее
У каждого есть часть или части тела, которые хочется улучшить. Сделать твёрдой, увеличить или уменьшить и т.д. Как правило, это ягодицы, бёдра, живот и руки. Разберём способы, с помощью которых можно изменить «проблемные зоны». В этом нам поможет комплекс «Тренировка проблемных мышц». Упражнения продемонстрированы фитнес-экспертом WBFF Pro Дженадин Хавенга. Они предназначены для нижней и верхней … Читать далее
Грамотные упражнения помогают при боли при артрите. Узнайте, как тренироваться с артритом и сделать движения легче. Что необходимо во время физических упражнений при артрите и какие результаты нужно достичь: Вы должны принять некоторые специальные меры предосторожности, чтобы убедиться, что упражнения приносят максимальную пользу, снижая риск травм и боль в суставах. Прежде чем начать тренироваться с артритом Чтобы … Читать далее
Что важнее: Больше сна или больше тренировок? Исследования показывают, что многие работающие американцы находятся в противоречии по поводу того, проводить ли время тренируясь или больше спать. Исследователи из Университета Пенсильвании проанализировали данные 48 000 взрослых. Исследователи обнаружили, что для большинства людей продолжительность сна уменьшается с увеличением продолжительности упражнений. Это позволяет сделать вывод, что упражнения и … Читать далее
Улучшите когнитивные функции взрослых клиентов фитнес клуба, сочетая умственные упражнения с физическими движениями. Когнитивное обучение и тренировка пожилых не так сложны. Физические упражнения полезны для стареющего мозга. Правильные упражнения могут защитить от нейродегенерации и естественного снижения функций мозга, которое сопровождает старение. Выгода в движении Ученые обнаружили, что пожилые люди могут извлечь выгоду из усердного обучения, … Читать далее
Как оптимизировать женские силовые тренировки с учетом различий в мускулатуре и гормонах? Каждый день все больше женщин переходят из кардио-зала в тренажерный зал. Становление сильнее может изменить самооценку и придать уверенность в себе. Поддержка амбиций в области силовых тренировок имеет основополагающее значение для их долгосрочного успеха. Преимущества женских силовых упражнений Женщины и девочки получают массу … Читать далее
Оставаться в форме в новогодние праздники всей семьей возможно, если следовать нижеприведенным советам. Новогодние праздники наполнены домашним весельем и большим количеством еды. К сожалению, снижением физической активности тоже. Поиск способов сохранить график упражнений поможет снять стресс и обеспечит альтернативу новогодним посиделкам. Находите время для фитнеса дома Если вы остаетесь с семьей дома на праздники, попробуйте … Читать далее
Настройте свою технику отжиманий так, чтобы больше воздействовать на трицепс. Ниже приведены 3 простых способа отжимания на трицепс. Хотя эта мышца и так работает во время отжиманий, вы можете увеличить нагрузку с помощью нехитрых манипуляций. Стандартные отжимания нацелены на грудные, дельтовидные мышцы и трицепс. Но если вы задействуете ядро и ягодичные мышцы, это упражнение улучшит … Читать далее