6 соперников жира

Здоровая еда — 6 соперников жира
Поделиться с друзьями:

6 соперников жира

Эти 6 соперников жира улучшат фигуру и прибавят здоровья!

Жиры выполняют в нашем организме разные функции:

  • улучшают усвоение витаминов;
  • способствуют выработке гормонов;
  • поддерживают работу нервной системы.

От их количества и качества зависит красота кожи и волос. Жиры — это топливо для клеток организма, которые словно генераторы непрерывно обеспечивают тело энергией и поддерживают температуру тела.

С другой стороны, некоторые разновидности жиров, поступающие в организм с пищей, способны засорять его «плохим» холестерином. Представляем 6 соперников жира, употребляя которые вы избежите лишних калорий:

1. Тиамин (витамин B1)

Этот витамин помогает организму быстрее утилизировать жиры. Продукты, которые содержат тиамин:

  • крупы;
  • хлеб грубого помола;
  • орехи;
  • молоко;
  • картофель (только вареный или запеченный в кожуре);
  • яйца;
  • печень;
  • макароны.

При недостатке тиамина ухудшается аппетит, возникают проблемы с ЖКТ и повышается утомляемость.

2. Кальций

Уже доказано, что кальций ускоряет процесс сжигания жира. Напротив, недостаток кальция, напротив, стимулирует накопление жира. Молочные продукты — это самый естественный источник кальция. Если по каким либо причинам вы не можете употреблять молоко, включите в рацион кисломолочные продукты. А если у вас наблюдается непереносимость лактозы, тогда вам помогут следующие продукты, богатые кальцием:

  • бобы;
  • зеленый горошек;
  • свежие огурцы;
  • сельдерей;
  • редис;
  • капуста любого сорта;
  • яблоки.

3. Капсаицин

Это вещество стимулирует ускорение обмена веществ. Капсаицин содержится в острых сортах перца. Его действие продолжается в течении 3-х часов после того, как съесть, например, перчик-чили.

6 соперников жира — Перец-чили — лучший источник капсаицина

4. Хром

Этот минерал необходим для нормального метаболизма углеводов, белков и жиров. Хром уменьшает жировые запасы, в то время, как мышечная масса остается неизменной. Источники хрома:

  • пивные дрожжи;
  • печенка;
  • зелень.

5. Кофеин

Кофеин стимулирует избыточную секрецию желудочного сока, что ускоряет процесс сжигания калорий. Чашка утреннего кофе или зеленого чая ускоряет обмен веществ. Натуральный кофеин растворяет жиры.

6. Витамин С

Участвует практически во всех процессах, происходящих в нашем организме. Витамин С стимулирует пищеварение, выводит излишки «плохого» холестерина и борется с инфекциями. Запасы аскорбиновой кислоты нужно постоянно пополнять. Ешьте побольше цитрусовых и другие продукты, содержащие Витамин С:

  • шиповник;
  • смородину;
  • малину;
  • облепиху;
  • чернику;
  • киви;
  • яблоки.




Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *