Используйте эти полезные дыхательные упражнения в любой удобной ситуации. Если человек заболевает, значит организм неуравновешен. Проведите «Огненное очищение» при помощи дыхания.
Комплексы дыхания
Эти полезные дыхательные комплексы помогут обрести внутреннюю гармонию. В течение упражнений помните следующее:
- Вдыхая правой ноздрей, мы очищаем физическое тело и накапливаем силы.
- Вдыхая левой ноздрей, мы очищаем разум и готовимся принять знания.
Чтобы уравновесить организм, используйте ритмичное дыхание. Исключите воздействия извне, которые выведут вас из равновесия.
Проводите дыхательные комплексы на чистом воздухе или в проветренном помещении.
Упражнение №1: Почувствуйте ритм
Сперва прислушайтесь к собственным ритмам. Считайте от 1 до 6 в соответствии со скоростью биения пульса. Когда почувствуете ритм, сядьте на стул и положите руки на колени. Вдыхайте и выдыхайте, считая ритмично от 1 до 6. Освоив это упражнение, увеличьте время вдоха и выдоха. Не теряйте чувства ритма во время тренировки. Глубокое ритмичное дыхание делайте следующим образом:
- Носом медленно втянуть воздух, отсчитывая 6 ударов пульса.
- Задержать дыхание на 3 удара пульса.
- Медленно выдыхать носом, отсчитывая 6 ударов пульса.
- До следующего вдоха задержать дыхание на 3 удара пульса.
Упражнение повторить несколько раз. Не доводите себя до усталости. Когда человек теряет равновесие, то легко поддается раздражению, сверхнапряжению и нервным болезням.
Упражнение №2: Почувствуйте внутренний мир
Для того, чтобы почувствовать внутренний мир, выполняйте дыхание разными ноздрями. Выполняйте комплекс сидя или стоя. Голова, шея и тело на одной прямой линии. Рот на протяжении упражнения закрыт. После выдоха опускайте голову:
- Закрыть левую ноздрю, медленно вдохнуть правой.
- Поднять голову и закрыть правую ноздрю.
- Вдохнуть на 6 ударов пульса и задержать дыхание на 6 ударов.
- Открыть левую ноздрю, медленно выдохнуть и вновь задержать дыхание.
- Упражнение повторять 4 раза утром и 4 раза вечером. Один вдох, задержка дыхания и выдох на счет 6-6-6 ударов пульса.
Эти полезные дыхательные упражнения помогают обретению спокойствия. Во время упражнения избавляйтесь от посторонних мыслей. Постарайтесь услышать свое «я» и слиться с природой. Прислушайтесь к организму и почувствуйте умиротворение.
Это интересно: Синхрогимнастика для снятия стресса