правильное питание и здоровый образ жизни при фитнесе и спорте
Невозможно получить удовольствие от чая, если не правильно его заваривать. Сделать это не так сложно. Главное – соблюдать некоторые правила. Поговорим о чае вообще и разберём, как правильно заваривать чай. Основа для чая — это вода. От качества воды напрямую зависит качество полученного напитка. В Древнем Китае воду для чая брали из горного источника, а … Читать далее
Возможно, в течение столетий люди использовали кулаки, чтобы уладить споры прежде, чем придумали кулачный бой для развлечения. О чем говорит история кулачного боя, в нашей познавательной справке. Есть свидетельства того, что бокс появился примерно в 1500 году до нашей эры на острове Крит. Современные исследования также утверждают, что этот вид единоборств был известен в Африке … Читать далее
Все происходящее с нашим телом — это плод нашего воображения, наших чувств и мыслей. Наши внутренние установки оказывают колоссальное влияние на нашу жизнь. На то, как мы идем по ней, как справляемся с трудностями, на способность к развитию и движению вперед. Разберемся, как установка на здоровье влияет на наше благополучие. Допустим, человек переживает какое-то чувство. … Читать далее
Стресс — это перенапряжение организма в ответ на стрессовые раздражители. Человек в этот момент зацикливается на проблеме, прокручивая ее в голове в поисках выхода. Но часто случается так, что голова словно компьютер «зависает». Правильное решение не находится, а ресурсы организма истощаются. Эти 3 упражнения синхрогимнастики взяты из метода психофизиологической саморегуляции «Ключ» доктора Хасая Алиева. Они … Читать далее
Боевое искусство джиу-джитсу — один из популярных видов восточных единоборств. Его корни уходят в Японию Х-ХI веков. Школы джиу-джитсу развивались внутри самурайских кланов и впитывали лучшие способы ведения поединка. Бой рассматривался преимущественно без оружия или с использованием подручных средств, против одного или нескольких противников. Принципы джиу-джитсу Название этого единоборства также читается как Дзю-дзюцу. Дзю — … Читать далее
Эмоционально-лабильный тип личности (истероидный + тревожный) умудрился взять лучшее от истероидов и тревожных. Например, люди этого типа так же, как истероиды, легко идут на контакт. Но этот контакт будет в ненавязчивой форме. И так же, как тревожные, имеют чувство ответственности. Внешние признаки Они добрые, мягкосердечные, легко подстраиваются под другого человека или группу. Заботливые, вменяемые и … Читать далее
Истероидный тип личности — демонстративный, ролевой, актерский. Любой из рассматриваемых типов в чистом виде не встречается. У людей есть ведущий тип (акцентуация), но в разных ситуациях они могут проявлять себя по-разному. Защитный механизм Вытеснение из сознания отрицательных сигналов. В ярком виде такой тип личности встречается только у женщин. Внешние признаки Любят одеваться во все яркое … Читать далее
Тревожный тип личности — застревающий, мнительный, психоастенический, абсессивно-фобический. Защитные механизмы Модель поведения по типу избегания неудач. Проекция приводит к формированию застревающих черт. Из-за того, что все факторы, предметы и события одинаково равны, тревожные люди долго определяют приоритеты. Не работает механизм вытеснения отрицательных сигналов — все принимается «близко к сердцу». Особенности Высокий интеллект, интересные мысли, обучаемость, ответственность. … Читать далее
Почему движение — это жизнь? В современном мире при нашем ритме жизни нам категорически не хватает двигательной активности. Большинство людей даже не подозревают о том, насколько катастрофически мало они совершают физических действий. Надеюсь, нет нужды объяснять, что здоровье и самочувствие являются самой большой ценностью в жизни человека. Отсюда и появляется необходимость физической активности. Когда что-то … Читать далее
Если хотите нарастить мышцы естественным путём, не прибегая к стероидам и анаболикам, изучите продукты для роста мышц ниже. 1. Творог Творог — один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. 150 грамм творога дают до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков. 2. Лосось Лосось — источник … Читать далее