правильное питание и здоровый образ жизни при фитнесе и спорте
Если потеря веса — единственная цель упражнений, пришло время расставить приоритеты. Наше общество часто относится негативно к людям с избыточным весом. Многим кажется, что полные люди не здоровы и не занимаются спортом. Но это не так. Быть полным и подтянутым — достижимая цель. С возрастом снижение уровня физической подготовки может оказаться вреднее для здоровья, чем … Читать далее
Турецкие подъемы выполняются с помощью одного снаряда — тяжелой гири. Это упражнение нацелено на все основные мышцы: Одно из лучших упражнений Это одно из самых функциональных силовых упражнений, которое имитирует фундаментальную структуру движения, подчеркивая баланс нагрузки и мобильность. Турецкие подъемы — универсальное средство для тренировки всего тела! По этим причинам оно стало таким популярным в … Читать далее
Используйте эти полезные дыхательные упражнения в любой удобной ситуации. Если человек заболевает, значит организм неуравновешен. Проведите «Огненное очищение» при помощи дыхания. Комплексы дыхания Эти полезные дыхательные комплексы помогут обрести внутреннюю гармонию. В течение упражнений помните следующее: Чтобы уравновесить организм, используйте ритмичное дыхание. Исключите воздействия извне, которые выведут вас из равновесия. Проводите дыхательные комплексы на чистом … Читать далее
Существуют эффективные способы сжигания жира и наращивания мышечной массы без использования специального оборудования. Рассмотрим 30 лучших упражнений без тренажеров дома и не только. Все привыкли к обыденным тренировкам, основанным на использовании тренажеров. Давайте взглянем на эту привычку с другой стороны. Посещая тренажерный зал в час пик, использование оборудования затрудняется. Люди занимают машины или стоят у … Читать далее
У каждого есть часть или части тела, которые хочется улучшить. Сделать твёрдой, увеличить или уменьшить и т.д. Как правило, это ягодицы, бёдра, живот и руки. Разберём способы, с помощью которых можно изменить «проблемные зоны». В этом нам поможет комплекс «Тренировка проблемных мышц». Упражнения продемонстрированы фитнес-экспертом WBFF Pro Дженадин Хавенга. Они предназначены для нижней и верхней … Читать далее
Грамотные упражнения помогают при боли при артрите. Узнайте, как тренироваться с артритом и сделать движения легче. Что необходимо во время физических упражнений при артрите и какие результаты нужно достичь: Вы должны принять некоторые специальные меры предосторожности, чтобы убедиться, что упражнения приносят максимальную пользу, снижая риск травм и боль в суставах. Прежде чем начать тренироваться с артритом Чтобы … Читать далее
Оставаться в форме в новогодние праздники всей семьей возможно, если следовать нижеприведенным советам. Новогодние праздники наполнены домашним весельем и большим количеством еды. К сожалению, снижением физической активности тоже. Поиск способов сохранить график упражнений поможет снять стресс и обеспечит альтернативу новогодним посиделкам. Находите время для фитнеса дома Если вы остаетесь с семьей дома на праздники, попробуйте … Читать далее
Настройте свою технику отжиманий так, чтобы больше воздействовать на трицепс. Ниже приведены 3 простых способа отжимания на трицепс. Хотя эта мышца и так работает во время отжиманий, вы можете увеличить нагрузку с помощью нехитрых манипуляций. Стандартные отжимания нацелены на грудные, дельтовидные мышцы и трицепс. Но если вы задействуете ядро и ягодичные мышцы, это упражнение улучшит … Читать далее
Прекратите откладывать на потом и начинайте тренироваться! Преимущества физической подготовки для жизни слишком велики, чтобы их игнорировать. Разберемся, в чем жизненная необходимость физических упражнений? Почувствуйте себя моложе и живите дольше. Это не лозунг — это реальные преимущества регулярных упражнений. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Американской Медицинской Ассоциации, люди с высоким уровнем физической подготовленности находятся … Читать далее
Мяч стабильности, также называемый тренировочным мячиком, позволяет выполнять ряд упражнений, которые укрепляют мышцы живота. Представленные 3 лучших упражнения с мячом также помогут растянуть туловище и улучшить гибкость. Многие хотят повысить АБС (совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра, ягодицы и поясницу). При этом люди прилагают лишние усилия с помощью сложных и изнурительных упражнений. Добавьте мяч … Читать далее