тренировка

10 причин нежелания тренироваться, которые легко преодолеть

от
10 причин нежелания тренироваться

Трудно начать программу тренировок, тем более придерживаться ее в долгосрочной перспективе. Между рабочими неделями, выходными и общим отсутствием мотивации, легко найти причины пропустить тренировку. Это может привести к порочному циклу. Рассмотрим 10 распространенных причин нежелания тренироваться. Чем дольше не занимаешься физическими упражнениями и чем больше теряешь форму, тем хуже чувствуешь себя на тренировке, — говорит … Читать далее

Пол Дэнс: Как танцы на пилоне поддерживают форму

от
Пол Дэнс: Как танцы на пилоне поддерживают форму

Физические упражнения и нагрузки нужны для крепкого здоровья и хорошего настроения. Многие люди сталкиваются с проблемами из-за сидячей работы или неактивного образа жизни. Другие хотят исполнить мечты детства, например, стать гимнастом или акробатом. Но идти в профессиональный спорт уже поздно. Некоторые родители хотят, чтобы их дети имели спортивные заслуги, но без опасных для здоровья травм. … Читать далее

Польза витамина D для тренировок

от
Польза витамина D для тренировок

В исследовании отмечается, что в мышечных клетках есть рецепторы витамина D. Разберемся, какова польза витамина D для тренировок. Есть еще одна причина убедиться, что вы получаете достаточно солнечного витамина. Высокий уровень витамина D в крови связан с улучшением физической формы, согласно исследованию из Медицинской Школы Университета Содружества Вирджинии. В исследовании, опубликованном в Европейском журнале превентивной … Читать далее

Тренировка проблемных мышц: 11 лучших упражнений

от
Тренировка проблемных мышц: 11 лучших упражнений

У каждого есть часть или части тела, которые хочется улучшить. Сделать твёрдой, увеличить или уменьшить и т.д. Как правило, это ягодицы, бёдра, живот и руки. Разберём способы, с помощью которых можно изменить «проблемные зоны». В этом нам поможет комплекс «Тренировка проблемных мышц». Упражнения продемонстрированы фитнес-экспертом WBFF Pro Дженадин Хавенга. Они предназначены для нижней и верхней … Читать далее

Больше сна или больше тренировок?

от
Больше сна или больше тренировок?

Что важнее: Больше сна или больше тренировок? Исследования показывают, что многие работающие американцы находятся в противоречии по поводу того, проводить ли время тренируясь или больше спать. Исследователи из Университета Пенсильвании проанализировали данные 48 000 взрослых. Исследователи обнаружили, что для большинства людей продолжительность сна уменьшается с увеличением продолжительности упражнений. Это позволяет сделать вывод, что упражнения и … Читать далее

Когнитивное обучение и тренировка пожилых

от
Когнитивное обучение и тренировка пожилых

Улучшите когнитивные функции взрослых клиентов фитнес клуба, сочетая умственные упражнения с физическими движениями. Когнитивное обучение и тренировка пожилых не так сложны. Физические упражнения полезны для стареющего мозга. Правильные упражнения могут защитить от нейродегенерации и естественного снижения функций мозга, которое сопровождает старение. Выгода в движении Ученые обнаружили, что пожилые люди могут извлечь выгоду из усердного обучения, … Читать далее

Отжимания на трицепс: 3 эффективных и простых способа

от
Отжимания на бицепс

Настройте свою технику отжиманий так, чтобы больше воздействовать на трицепс. Ниже приведены 3 простых способа отжимания на трицепс. Хотя эта мышца и так работает во время отжиманий, вы можете увеличить нагрузку с помощью нехитрых манипуляций. Стандартные отжимания нацелены на грудные, дельтовидные мышцы и трицепс. Но если вы задействуете ядро и ягодичные мышцы, это упражнение улучшит … Читать далее

Жизненная необходимость физических упражнений

от
Жизненная необходимость физических упражнений

Прекратите откладывать на потом и начинайте тренироваться! Преимущества физической подготовки для жизни слишком велики, чтобы их игнорировать. Разберемся, в чем жизненная необходимость физических упражнений? Почувствуйте себя моложе и живите дольше. Это не лозунг — это реальные преимущества регулярных упражнений. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Американской Медицинской Ассоциации, люди с высоким уровнем физической подготовленности находятся … Читать далее

Фитнес ходьба: Польза и преимущества

от
Фитнес ходьба

Регулярная ходьба может принести пользу вашему здоровью. Узнайте, почему фитнес ходьба так важна и с чего нужно начинать. Всего 30 минут в день Большинство людей ходит около 3-4 км. каждый день в ходе своей обычной деятельности. Теперь пришло время стать немного более целенаправленным. Центры по контролю и профилактике заболеваний, Американский Колледж Спортивной Медицины и Генеральный … Читать далее

Сёриндзи Кэмпо в Москве — Школа боевого искусства

от
Сёриндзи Кэмпо в Москве — Школа боевого искусства

Японское боевое искусство, уникальная система самозащиты, духовного совершенствования и физического воспитание Сёриндзи Кэмпо в Москве проводит регулярные тренировки по вечерам в пяти минутах от метро Ленинский проспект и Площадь Гагарина. Добро пожаловать на тренировки, которые включают в себя: Подробно о стоимости и графике занятий Сёриндзи Кэмпо в Москве смотрите на официальном сайте Школы: shorinji-moscow.ru Занятия … Читать далее