тренировка

Тренировка на эллиптическом тренажёре с пользой для здоровья

от
Тренировка на эллиптическом тренажере с пользой для здоровья

Нет ничего проще, чем тренировка на эллиптическом тренажёре. Тем не менее минимум оборудования и подготовки помогут сделать ваши занятия более эффективными и предотвратить риск травм. Ниже приведены несколько практических и простых советов, которые предназначены как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Следуйте этим инструкциям, чтобы эффективно использовать эллиптический тренажёр. Подготовка и оборудование для занятий … Читать далее

Упражнения для плоского живота: 5 домашних способов

от
Упражнения для плоского живота

Избавление от лишних килограммов и построение гармоничного тела — первая цель фитнеса. В этом помогут упражнения для плоского живота и 5 эффективных способов достижения красивого пресса. Для этих упражнений не требуются тренажеры и какие-то изощренные способы тренировки. Делать их можно практически везде, а главное — тренироваться дома. 1. Боковая планка Боковая планка помогает укрепить внешние … Читать далее

Фитнес после рака груди: История сильной женщины

от
Фитнес после рака груди: История сильной женщины

Лечение рака груди может отнять многое, от волос и тканей груди до энергии и уверенности. Но Бриттани Черчилль, фитнес-инфлюенсер и модель, не дала болезни лишить ее тренировок. Хотя химиотерапия не позволяла Бриттани тренироваться так интенсивно, как она привыкла, она не возражала внести некоторые изменения. Фитнес после рака груди — это возможно. Для меня не важно … Читать далее

Фитнес технологии: История и взгляд в будущее фитнеса

от
Фитнес технологии: История и взгляд в будущее фитнеса

Вы недавно приобрели новое устройство для отслеживания активности? Для многих основной фитнес-комплект теперь включает гаджеты, предназначенные не для того, чтобы сидеть и смотреть в экран, а для того, чтобы побуждать пользователей вставать и двигаться. Фитнес технологии имеют долгую историю. В начале 20 века физическая активность рассматривалась некоторыми как оплот против недугов модернизации, таких как сидячий … Читать далее

Фитнес как залог здоровья, красоты и физической формы

от
Фитнес как залог здоровья, красоты и физической формы

Давайте разберемся, почему фитнес — залог здоровья и красоты. В основе красоты может лежать фитнес. Однако этого мало, чтобы занятия постоянно приносили удовольствие. Но если добавить к тренировкам другие стимулы, такие как повышение иммунитета и улучшение настроения, тогда они точно будут радостными и долгожданными. Есть и другие полезные результаты упражнений, которые заинтересуют каждого человека, который … Читать далее

Преимущество тренировок с фитнес-резинками

от
Преимущество тренировок с фитнес-резинками

Особую популярность в регулярных занятиях споротом приобрели фитнес-резинки. Это максимально простой инвентарь. С их помощью легко самостоятельно выстраивать тренировки, занимаясь как в зале, так и дома. Фитнес-резинки можно брать в спортзал, на уличную тренировку и в командировку. Фитнес-резинки давно и активно применяются в среде профессиональных спортсменов, но особый бум начался в последние несколько лет. Разберёмся, … Читать далее

Разведение рук с гантелями в наклоне: Лучшие упражнения

от
Разведение рук с гантелями в наклоне

Разведение рук с гантелями в наклоне — упражнение, которое увеличивает силу и рост задних дельтовидных мышц. Это маленькие мышцы на тыльной стороне плеч. Боковые подъемы назад также укрепляют другие мышцы верхней и нижней части тела, включая трапеции и ромбовидные мышцы. Помимо множества преимуществ, подъемы в стороны поддерживают правильную осанку и помогают облегчить повседневные и спортивные … Читать далее

Когда хобби — это фитнес: Как тренироваться эффективно

от
Когда хобби — это фитнес

Когда хобби — это фитнес, то нужно соблюдать некоторые правила, которые помогут достичь нужного эффекта. Есть много способов, чтобы расслабиться после работы. В наше время не сложно выбрать любое хобби по душе. Кто-то активно путешествует в свободные от работы дни. Кто-то посещает реки-озера с намерением порыбачить. Другие отдают приоритет просмотру сериалов или компьютерным играм. Существуют … Читать далее

Гендерные отличия в фитнесе и функционировании мозга

от
Гендерные отличия в фитнесе и функционировании мозга

Полезны ли аэробные упражнения для мозга пожилого возраста? В чем гендерные отличия в фитнесе и функционировании мозга? С ростом деменции все больше людей хотят улучшить мозговую подготовку не меньше физической формы. Исследователи из Базельского университета в Швейцарии и исследователи из Университета Цукуба в Японии проанализировали 80 исследований когнитивных преимуществ физических тренировок. Рассматривались различия по активности, … Читать далее

Высокоинтенсивные тренировки АМРАП дома: Буст всего тела

от
Высокоинтенсивные тренировки АМРАП дома

Не позволяйте закрытым тренажерным залам сорвать ваш прогресс. Держите форму, сохраняя высокоинтенсивные тренировки АМРАП дома с собственным весом. Тренировки АМРАП — это отличный способ сжигать жир и калории, поддерживать мышцы и силу, а также улучшать физическую форму Самая сложная структура тренировок в этом отношении — это схема, которая включает как можно больше повторений. Такая форма … Читать далее