Польза имбирного чая

Польза имбирного чая

Польза имбирного чая

В чашке имбирной воды или чая есть много преимуществ. Как и другие растительные продукты, корень имбиря приносит серьезную пользу для здоровья благодаря своим противовоспалительным свойствам.

Чтобы приготовить полезный имбирный чай, просто добавьте тертый или нарезанный сырой имбирь в кипящую воду, и дайте ему настояться не менее 10 минут перед тем, как процедить. Вы можете регулировать соотношение в зависимости от того, насколько сильный вкус и аромат желаете.

Жаклин Лондон, MS, RD, CDN, директор по питанию в институте Good Housekeeping, предупреждает, что имбирный чай — не панацея от болезней или «детокс», как это распространено в интернете. Но, добавляет она, потягивание имбирного чая регулярно не повредит, особенно, если пить его без подсластителей.

В чем польза имбирного чая? Вот что вы должны знать:

Имбирь может подавить тошноту

Если вы испытываете тошноту, то попытка приготовить имбирный чай может быть разумным шагом. В клиника Майо считают, что имбирь помогает бороться с утренним недомоганием и тошнотой, вызванной химиотерапией.

«Имбирь поможет ускорить опорожнение желудка, чтобы содержимое могло более эффективно поступать из желудка в тонкую кишку», — объясняет Лиза Ганджу, гастроэнтеролог и доцент медицины в NYU Langone Health.

Она часто рекомендует имбирный чай пациентам, особенно беременным женщинам, страдающим гиперемезисе, и считает его в целом безопасным. В любом случае, проконсультируйтесь с врачом по поводу любой проблемы, которая требует медицинской помощи.

Имбирная чай облегчает переносимость боли

Имбирь помог уменьшить боль при менструальных болях в рандомизированном клиническом исследовании 2015 года, опубликованном в «Архивах гинекологии и акушерства».

Дополнительные исследования показали, что имбирь более эффективен для облегчения боли, чем плацебо, если принимать его в течение первых трех или четырех дней цикла. Идея заключается в том, что противовоспалительные свойства имбиря могут действовать аналогично нестероидным противовоспалительным препаратам (НПВП), таким как Advil, говорит доктор Ганджху.

В то время как большинство научных исследований до сих пор рассматривали имбирь в форме добавок, употребление его в качестве настойки или чая, помогает уменьшить спазмы в два раза.



Имбирь помогает сбалансировать уровень сахара в крови

Имбирь имеет некоторые связи с повышением уровня сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа. Потребление 3 гр. порошкообразного имбиря в день помогло пациентам улучшить свои гликемические показатели по сравнению с плацебо, согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Журнале «Комплементарной и интегративной медицины».

Имбирный чай может способствовать похудению

Нет, имбирный чай не растопит брюшной жир и не сожжет калории. Но все же стоит потягивать имбирную настойку, если вам приятен ее вкус и вы хотите более ароматную альтернативу простой воде.

«Имбирный чай не является эликсиром для похудения, поскольку не может напрямую влиять на обмен веществ», — объясняет Лондон.

«Мы видим этот эффект главным образом в зеленых и черных чаях, содержащих кофеин, но только в предварительных исследованиях, и результаты эти так же минимальны, как и временны».

В данном случае, преимущество здесь является употребление имбирного чая вместо других сладких напитков, таких как сладкий чай со льдом или латте со вкусом пряников. Имбирная вода содержит почти ноль калорий и помогает с увлажнением, это два главных плюса, если вы пытаетесь сбросить лишний вес.

Имбирный чай снижает риск хронических заболеваний

Имбирь, наряду с другими овощами, фруктами, орехами, семенами, бобами и цельными зернами, содержит большое количество фитонутриентов. Эти антиоксидантные соединения помогают бороться с хроническим воспалением, физиологическим состоянием, при котором клетки организма находятся в состоянии повышенной готовности из-за сохраняющейся или прошлой угрозы. Этот механизм реагирования не всегда плох, но иногда он может выйти из строя и стать гиперактивным. Со временем это может сыграть большую роль в развитии таких заболеваний, как артрит и рак.

Фитонутриенты, такие как имбирь, уменьшают воспалительную реакцию, защищая клетки от повреждения ДНК.

«Более того, гингерол и зингерон — основные противовоспалительные соединения имбиря — были связаны с ограничением факторов, которые в первую очередь инициируют воспалительный процесс», — добавляет Лондон.

Польза имбирного чая

Это интересно:

Чай при запорах

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *