Зима, будильник, теплая постель

Зима, будильник, теплая постель

Зима, будильник, теплая постель

За окном зима. Эта мерзлота может затруднить пробуждение и желание покинуть теплую постель. Холодная реальность снаружи далека от приятных ощущений. И если будильник срабатывает в те часы, когда на улице еще темно, проснуться вообще — может обернуться почти невозможной задачей.

Хотя сон, утренние упражнения и питательная пища могут показаться несовместимыми, они являются тремя основных компонентами хорошего здоровья. Как бы это ни казалось, упражнения и сон идут рука об руку. Сон похож на пищу в том смысле, что он генерирует энергию, которая дает возможность эффективно прожить день. Без хорошего ночного отдыха тело неспособно нормально функционировать. Вот несколько советов, как увеличить бодрость и сохранить активность:

Улучшить сон

Всего 10 минут кардио упражнений в тренажерном зале могут существенно повлиять на качество сна, особенно если вы тренируетесь регулярно. Физические упражнения могут снизить риск развития расстройств сна, таких как апноэ (синдром остановки дыхания во сне) и синдром беспокойной ноги (состояние, характеризующееся неприятными ощущениями в нижних конечностях).

Усиление упражнений

Помните, что избыток физических нагрузок может привести к обратному эффекту. Хроническое лишение сна нарушает работу инсулинового механизма, что приводит к пагубным последствиям. Тяжелые случаи этого могут привести к тому, что тело будет хранить жир в неправильных местах, может вызвать ожирение и болезни, такие как диабет.

Недостаток сна усложняет восстановление организма после тренировки, замедляя производство гормона роста, который является сжигателем жира и оказывает воздействие на старение.

Найдите баланс

Баланс является ключевым. Без надлежащего сна упражнения не будут иметь благотворное влияние на ваше здоровье. Как только вы устанавливаете баланс между достаточным сном и упражнениями, ваша жизнь станет более здоровой и счастливой. И может быть не так уж плохо подремать дополнительный час под теплым одеялом. Главное, не пропустите свои 10 минут кардио упражнений после этой слабости.

Зима, будильник, теплая постель



© Copyright: www.budofit.ru

Использование материалов сайта Будо Фит запрещается. Все права защищены.

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.