Зима, будильник, теплая постель

Зима, будильник, теплая постель

Зима, будильник, теплая постель

За окном зима. Эта мерзлота может затруднить пробуждение и желание покинуть теплую постель. Холодная реальность снаружи далека от приятных ощущений. И если будильник срабатывает в те часы, когда на улице еще темно, проснуться вообще — может обернуться почти невозможной задачей.

Хотя сон, утренние упражнения и питательная пища могут показаться несовместимыми, они являются тремя основных компонентами хорошего здоровья. Как бы это ни казалось, упражнения и сон идут рука об руку. Сон похож на пищу в том смысле, что он генерирует энергию, которая дает возможность эффективно прожить день. Без хорошего ночного отдыха тело неспособно нормально функционировать. Вот несколько советов, как увеличить бодрость и сохранить активность:




Улучшить сон

Всего 10 минут кардио упражнений в тренажерном зале могут существенно повлиять на качество сна, особенно если вы тренируетесь регулярно. Физические упражнения могут снизить риск развития расстройств сна, таких как апноэ (синдром остановки дыхания во сне) и синдром беспокойной ноги (состояние, характеризующееся неприятными ощущениями в нижних конечностях).

Усиление упражнений

Помните, что избыток физических нагрузок может привести к обратному эффекту. Хроническое лишение сна нарушает работу инсулинового механизма, что приводит к пагубным последствиям. Тяжелые случаи этого могут привести к тому, что тело будет хранить жир в неправильных местах, может вызвать ожирение и болезни, такие как диабет.

Недостаток сна усложняет восстановление организма после тренировки, замедляя производство гормона роста, который является сжигателем жира и оказывает воздействие на старение.

Найдите баланс

Баланс является ключевым. Без надлежащего сна упражнения не будут иметь благотворное влияние на ваше здоровье. Как только вы устанавливаете баланс между достаточным сном и упражнениями, ваша жизнь станет более здоровой и счастливой. И может быть не так уж плохо подремать дополнительный час под теплым одеялом. Главное, не пропустите свои 10 минут кардио упражнений после этой слабости.

Зима, будильник, теплая постель

Как приучить себя рано просыпаться?



© Copyright: www.budofit.ru

Использование материалов сайта Будо Фит запрещается. Все права защищены.

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.