Закаливание

Закаливание

В новый день с улыбкой! Закаливание

Всегда оставаться в форме помогут ежедневные процедуры по укреплению здоровья. В частности, обливания холодной водой.

На первый взгляд, кажется, что ничего мудреного нет. Взял, облился и доволен. Но водные процедуры имеют свои особенности.

  1. Прежде всего, не стоит путать обливания с моржеванием. Люди, которые купаются зимой в водоёмах или проруби, относятся к отдельной категории. У них свои правила и условия подготовки к холодному периоду.
  2. Обязательно проконсультироваться с врачом. Исключение могут составлять только молодые люди, которые абсолютно уверены, что организм выдержит перепады температур. Не нужно пренебрегать визитом в поликлинику. Это займёт мало времени, но пациент будет точно уверен, что с организмом всё хорошо.
  3. Индивидуальная непереносимость. Если человек имеет какие-либо особенности, не позволяющие ему заниматься обливанием ни при каких обстоятельствах, то следует закрыть эту статью и жить дальше счастливо.

Что такое закаливание и зачем это нужно?

Обливания водой – это процедура закаливания организма человека. И всё! Нет более правильных определений. Закалка необходима для поддержания тонуса и бодрости в течение дня.

Преимущества неоспоримы:

  • улучшение кровообращения и обменных процессов;
  • повышение устойчивости к холоду;
  • психологическая уверенность в себе (да, это тоже развивается, как ни странно);
  • укрепление иммунитета.

Собственно процесс

Как выполнять обливания стандартно? В домашних условиях не имеет значения: кабинка или ванна. Просто нужно встать (или присесть), опрокинув на себя таз или бак ледяной воды.

Разумеется, при первых попытках так делать не стоит. Сначала необходимо понять сам процесс. Поэтому на старте просто необходимо окатить себя тёплой водой. Почувствовать, что жидкость полностью покрывает тело, а не льётся только на плечо или, например, колено. Постепенно кран с горячей водой поворачивать в сторону холодной. Бояться ничего не надо. Через 2-3 недели можно окончательно перейти на холодную воду.

Сам процесс в идеале выполняется утром.

  1. Встать в ванну (или присесть при высоком росте);
  2. Наполнить таз (или иную ёмкость) при кране, открытом на максимально холодную сторону;
  3. Облиться;
  4. Растереться полотенцем.

Примечание. Именно растереться, чтобы разогнать кровообращение, а не просто провести пару раз по телу.

Что происходит при закаливании?

pug-1210025_1920

При пробуждении человек вылезает из-под тёплого одеяла. Организм в это время ещё не начал бодрствовать. Обливание способствует резкому перепаду температур. Нервные окончания воспринимают это, и волокна резко сокращаются. Сосуды сужаются. Через несколько секунд ещё даже до растирания полотенцем сосуды начинают расширяться. Температура тела приходит в равновесие. Но кровь «гуляет» активнее. Такие ежедневные реакции от холодной воды приносят максимум пользы. Риск заболеваний сокращается в разы, а человек чувствует себя подтянутым и радостным весь день.

Закаливание



© Copyright: www.budofit.ru

Использование материалов сайта Будо Фит запрещается. Все права защищены.

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.