Закаливание: В новый день с улыбкой!

Закаливание: В новый день с улыбкой!
Поделиться с друзьями:

Закаливание: В новый день с улыбкой!

Всегда оставаться в форме помогут ежедневные процедуры по укреплению здоровья. Особенно обливания холодной водой и закаливание. На первый взгляд ничего мудрёного нет. Взял, облился и доволен. Но водные процедуры имеют свои особенности.

  1. Прежде всего, не стоит путать обливания с моржеванием. Люди, которые купаются зимой в водоёмах или проруби, относятся к отдельной категории. У них свои правила и условия подготовки к холодному периоду.
  2. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Исключение могут составлять молодые люди, которые уверены, что организм выдержит перепады температур. Не нужно пренебрегать визитом в поликлинику. Это займёт мало времени, но человек будет уверен, что с организмом всё хорошо.
  3. Индивидуальная непереносимость. Если человек имеет какие-либо особенности, не позволяющие заниматься обливанием, то следует закрыть эту статью и жить дальше счастливо.

Что такое закаливание и зачем это нужно?

Обливание водой — это процедура закаливания организма. И всё! Нет более правильных определений. Закалка необходима для поддержания тонуса и бодрости в течение дня.

Преимущества обливания:

  • улучшение кровообращения и обменных процессов;
  • повышение устойчивости к холоду;
  • психологическая уверенность в себе (да, это тоже развивается);
  • укрепление иммунитета.

Процесс закаливания

Как выполнять обливания стандартно? В домашних условиях не имеет значения, кабинка или ванна. Просто нужно встать (или присесть), опрокинув на себя таз или бак ледяной воды.

Разумеется, при первых попытках так делать не стоит. Сначала необходимо понять сам процесс. Поэтому на старте окатите себя тёплой водой. Убедитесь, что жидкость полностью покрывает тело, а не льётся только на плечо или колени. Постепенно кран с горячей водой поворачивайте в сторону холодной. Бояться не надо. Через 2-3 недели можно окончательно перейти на холодную воду.

Сам процесс в идеале выполняется утром:

  1. Встать в ванну (или присесть при высоком росте);
  2. Наполнить таз холодной водой (или иную ёмкость);
  3. Облиться;
  4. Растереться полотенцем.

Примечание. Именно растереться, чтобы разогнать кровообращение, а не просто провести пару раз по телу.

Что происходит при закаливании?

pug-1210025_1920
Ежедневные реакции от холодной воды приносят максимум пользы. Источник: pixabay.com

При пробуждении человек вылезает из-под тёплого одеяла. Организм в это время ещё не начал бодрствовать. Обливание способствует резкому перепаду температуры. Нервные окончания воспринимают это, и волокна резко сокращаются. Сосуды сужаются. Через несколько секунд, ещё до растирания полотенцем, сосуды начинают расширяться. Температура тела приходит в равновесие, но кровь «гуляет» активнее. Такие ежедневные реакции от холодной воды приносят максимум пользы. Риск заболеваний сокращается в разы, а человек чувствует себя подтянутым и радостным весь день.




Это интересно:

Как правильно принимать контрастный душ?

Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *