Самосовершенствование при помощи осознанного дыхания

Самосовершенствование при помощи осознанного дыхания

Проблема поиска себя, является основной темой для человека, развитого интеллектуально и духовно. Существует множество размышлений и теорий на этот счет. В конце концов, у каждого начала есть свой конец, а у человека – это, соответственно, смерть. В современном мире мы упускаем саму суть жизни и ее процессов. Абстрагирование от своих действий и мысленные витания в прошлом, будущем, фантазиях приводят к тому, что человек после многих лет жизни, оказывается в неведении своих действий и поступков. В данной ситуации лучшим способом контроля своей судьбы является осознанность своих действий, поступков и, главное, мыслей.

Существует целый комплекс упражнений и курсов для овладения данными методиками. Среди них особенно популярно упражнение осознанности дыхания.

Практическое упражнение

Необходимо сесть на пол или стул в максимально расслабленной позиции, опустить плечи и просто концентрироваться на собственном дыхании и на нижней точке живота. В процессе этого будут приходить и уходить различные мысли, а вслед за ними эмоции. Однако не стоить упрекать себя за то, что вы попались к ним на крючок. Необходимо просто спокойно осознать, что вы ушли от концентрации дыхания и снова вернуться к этому процессу.

Рекомендуется для положительного эффекта проводить эту процедуру хотя бы по 8 минут два раза в день.

Данная методика укажет основной путь к своему внутреннему «Я». В дальнейшем она позволит сосредотачиваться на своих желаниях, действиях и любви к окружающему миру и себе. Овладев дыханием, можно начать концентрироваться на окружающих звуках, запахах, вкусах и на том, что представляется взору. При ежедневных упражнениях пропадет эффект «витания в облаках», действия станут более концентрированными, а мысли упорядоченными. Со временем уйдет стресс.

Также можно использовать следующий метод, который проводится в течение 3 минут

Стоя на полу, ноги немного расслабить, опустить плечи, закрыть глаза, дыхание ровное. Сконцентрировавшись на дыхании, сосредоточиться примерно на 15 секунд на своих чувствах, какие испытываете эмоции, комфортно ли. Затем сосредоточиться на мыслях, о чем вы думаете сейчас, пустить поток мыслей, однако не уходить от основы — дыхания. Затем перейти к телу, что ощущает тело, если где-то вы испытываете напряжение, попытаться расслабиться. После чего, необходимо перейти к полному комплексу ощущений в целом. Затем сконцентрироваться на дыхании в нижней точке живота, ощущая, как оно положительно влияет на все тело.

Указанные упражнения помогут взойти на путь собственного самосовершенствования.

Самосовершенствование при помощи осознанного дыхания


© Copyright: www.budofit.ru

Использование материалов сайта Будо Фит запрещается. Все права защищены.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.