Рецепты красоты: греческий йогурт и шпинат

Рецепты красоты: греческий йогурт и шпинат

Рецепты красоты: греческий йогурт и шпинат

Рецепты красоты: греческий йогурт и шпинат. Этот быстрый и простой рецепт поможет сохранить здоровую кожу и волосы. Полезный и доступный завтрак для вашего организма:

  • Чеснок: высокое содержание серы в чесноке помогает поддерживать здоровую кожу и делает волосы более блестящими.
  • Зелёный лук: высокий уровень флавоноидов, кальция, витаминов С и В6, германия, калия и магния делают зелёный лук идеальной пищей для борьбы с сухой кожей.
  • Укроп: помогает сохранять влагу оптимальный уровень влаги в мембранах и коже.
  • Шпинат: содержание в шпинате цинка помогает сохранять кожу от повреждений и в чистоте.
  • Лимонный сок: хорошо очищает и выводит мочу.
  • Греческий йогурт: превосходный источник пробиотиков и протеина. Рекомендуем употреблять маложирный или обезжиренный йогурт для лучшего усвоения кальция.
  • Сыр фета: высоко протеиновый низкокалорийный сыр, хороший источник кальция для ваших костей.
  • Грецкий орех: богаты Омегой-3, что необходимо для блестящих волос и эластичной кожи. Исследования также показали, что употребление грецкого ореха улучшает кровоток и предотвращает разрывы капилляров, которые могут быть видны на теле.




Ингредиенты для приготовления:

  • 2 больших целых головки чеснока
  • 1/4 чашка свежего нарезанного зелёного лука
  • 1/4 чашка свежего нарезанного укропа
  • 500 гр. свежих листьев шпината (если используется замороженный шпинат, то его следует разморозить и слить воду)
  • 2 чайные ложки свежего лимонного сока
  • 250 гр. обычного греческого йогурта (маложирного или обезжиренного)
  • горсть нашинкованного сыра Фета (по вкусу)
  • горсть толчённых грецких орехов (на макушку)
  • Соль и перец по вкусу
  • Немного оливкового масла

Способ приготовления:

  1. Подогрейте шпинат в небольшом количестве оливкового масла с 1/2 целого зубчика чеснока до появления аромата. Слейте воду.
  2. Когда шпинат охладится, добавьте оставшийся чеснок и все остальные ингредиенты. Взбейте до состояния йогурта в блендере или миксере.
  3. Содержимое вылейте в миску и посыпьте тёртым грецким орехом.
  4. Добавьте по вкусу соль и перец, а также полейте совсем небольшим количеством оливкового масла, перед употреблением.
  5. Можно употреблять в качестве масла, намазывая на хлеб из льняных семян или как фаршировку для куриных грудок.

Это интересно:

Рецепты красоты: греческий йогурт и шпинат

Тройной рецепт детоксикации: брюссельская капуста, брокколи и зелень



© Copyright: www.budofit.ru

Использование материалов сайта Будо Фит запрещается. Все права защищены.

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.