Предлагаем вашему вниманию рецепт здорового сердца из злаков, который благотворно влияет на здоровье этого важного органа. С этим блюдом вы будете начинать день бодрыми и весёлыми, держа свой холестерин под контролем. Следуйте простым инструкциям ниже.
Ингредиенты
- 4 чашки овса;
- 1 чашка овсяных отрубей;
- 1/2 чашки обезжиренного сухого молока;
- 1/2 стакана нежирной соевой муки;
- 1/2 миндальной муки;
- 1/2 стакана семян льна;
- 1/4 чашки кунжута.
Способ приготовления
(вы можете смешать все эти ингредиенты и хранить в герметичном контейнере в морозильнике, чтобы иметь под рукой готовую смесь для быстрого приготовления)
- Доведите до кипения наполненную водой на ¾ кастрюлю.
- Погрузите все ингредиенты в воду, перемешайте и варите на медленном огне 1 минуту с накрытой крышкой.
- Снимите с плиты и дайте настояться 3 минуты.
- Подавайте со свежими ягодами, если необходимо.
Быстрое приготовление
Просто погрузите всю смесь с водой в глубокую миску и варите в микроволновой печи в течении 3 минут.
Попробуйте также: Протеиновый омлет из грибов и козьего сыра