5 зимних тренировок

5 зимних согревающих тренировок

5 зимних тренировок

Если и есть период, в который можно проверить приверженность к физическим упражнениям, то это определенно зима, когда темно, холодно, и утренняя мысль оставаться в постели — слишком заманчива.

Однако зима приводит к тому, что наши тела переходят в режим «гибернации», а это значит, что нам нужны упражнения, для борьбы с медлительностью и лишним жиром.

Целью зимних тренировок является избежание больших колебаний веса. Выход из теплого дома и борьба с холодом, это половина проблемы. Необходимо проводить тренировки регулярно и поддерживать мотивацию.




Пять простых способов зимней тренировки:

1. Беговые дорожки

Вместо обычной разминки на беговой дорожке, займитесь горным спринтом, используя наклон дороги при беге. Попробуйте выполнить восемь 20-секундных спринтов с 10-секундным отдыхом между ними.

2. Приседания с весом

Для тех, кто решительно использует зимние месяцы для занятий снаружи, приседания являются одним из самых простых и эффективных упражнений. Вы можете добавить гири или штангу для дополнительной нагрузки. Работайте 40 секунд с 20 секундными перерывами между 3-мя подходами.

3. Вызов отжиманиям

Увеличивайте количество отжиманий с каждой минутой, используя секундомер. Например, 10 раз в 1 минуту, затем 20 во вторую, 30 в третью и т.д., насколько это возможно. Делайте это упражнение со своим приятелем, меняясь ролями и мотивируя друг друга.

4. Пружина Бурпи

Бурпи предлагает быструю и полную тренировку всего тела. И если вы ищете дополнительную задачу, попробуйте включить прыжок на выходе из упора лежа с поджатием коленей к груди.

5. Велосипедная музыка

Если более низкая интенсивность это то, что вы ищете, тогда час езды на велосипеде даст вам хорошую тренировку. Чтобы сохранить свою энергию во время езды на велосипеде, слушайте любимую музыку — она отгонит зимнее уныние.

5 зимних тренировок

Зима, будильник, теплая постель



© Copyright: www.budofit.ru

Использование материалов сайта Будо Фит запрещается. Все права защищены.

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.