5 способов эффективного фитнеса на батуте

5 способов эффективного фитнеса на батуте

5 способов эффективного фитнеса на батуте

Помните, как в детстве было весело прыгать на батуте? Возможно тогда вы еще не понимали, что прыжки на батуте также являются эффективной фитнес тренировкой. Если вы ищете стимулирующий и уникальный способ сжечь калории и поднять настроение, возвращение этой детской забавы в вашу жизнь — отличный способ это осуществить.

Ниже представлены пять различных способов, с помощью которых вы можете использовать батут в качестве эффективной фитнес тренировки.

1. Представьте себя на батуте

Прежде чем «сойти с ума», начните с основ.

Эти шаги — идеальный способ начать снова прыгать на батуте, хотя следование в первый раз даже одному пункту, звучит немного пугающе. Итак:

  • Подойдите к батуту. Не бойтесь, он не опрокинется и не порвется!
  • Удостоверьтесь, что батут вам нравится.
  • Проверьте тяжелые батуты продажи, если чувствует себя на легком неуверенно.
  • Сдвигайте свой вес из стороны в сторону при прыжках.
  • Начните с небольших отскоков, постепенно ощущая уверенность и контроль центра тяжести.
  • Пробуйте приседания, изгибы верхней части тела, замедления и высокие отскоки с выпрямлением ног в коленях.
  • Попробуйте отскакивать на разную высоту, отрывая ноги как можно выше, когда почувствуете себя более комфортно и уверенно.

2. Простой отскок

Хотя есть множество вариантов тренировок на батуте, обычные вертикальные прыжки тоже интересны.

Многие эксперты рекомендуют этот тип тренировки, как один из лучших способов добиться общего мышечного тонуса. Кроме того, повторяющиеся подпрыгивания активируют лимфатическую систему, что, в свою очередь, помогает иммунной системе.

3. Общая тренировка тела

Не нужно ограничивать себя просто подпрыгиванием, когда вы можете задействовать все тело.

Используйте следующие упражнения, чтобы получить полноценную кардио тренировку всего тела на батуте:

  • Тренировка верхней части тела: отскоки в положении планки на руках в центре батута и отжимания при приземлении.
  • Тренировка средней части тела и мышц живота: прыжки сидя, откаты и толчки пятками и туловищем лежа на спине.
  • Тренировка ног: приседания на батуте с толчками, балансировочные движения ног и выпады.

4. Интервальная тренировка

Использование батута для проведения интенсивной интервальной тренировки является более захватывающим, а также дает много других преимуществ.

Интервальная тренировка на батуте (чередование интервалов низкой и высокой интенсивности физической нагрузки) увеличивает количество сжигаемых калорий и жира, повышает обмен веществ.

Прыжки на батуте также безопасны для суставов (если не впадать в фанатизм), поскольку есть мягкая посадка. А неустойчивая поверхность бросает вызов вашему телу во время тренировки, чтобы реагировать на силу тяжести и гравитацию, требующие использование импульсных движений.

5. Танцы на батуте

Танцы — это способ сделать вашу тренировку на батуте еще более интересной!

Пока вы подпрыгиваете, добавьте танцевальные движения в верхней фазе каждого прыжка. Вы можете крутиться, пинаться ногами или делать любые спонтанные движения, которые пожелает ваше настроение. Мало того, это сделает вашу тренировку забавной и вы не почувствуете, что работаете и сильно напрягаетесь.

Прыгайте на батуте и радуйтесь своим движениям!

5 способов эффективного фитнеса на батуте



© Copyright: www.budofit.ru

Использование материалов сайта Будо Фит запрещается. Все права защищены.

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.