Чем полезны прыжки со скакалкой?

Чем полезны прыжки со скакалкой?

Чем полезны прыжки со скакалкой?

Прыжки со скакалкой сжигают больше калорий, чем ходьба. Это, кстати, одна из причин, почему боксеры любят упражняться со скакалкой. К тому же это удобно — скакалку можно брать с собой повсюду! Скакалка может вам понравиться больше, чем беговая дорожка.

Но в упражнениях со скакалкой существуют и другие преимущества. Например, предотвращение потенциальных травм, поскольку прыжки со скакалкой укрепляют костную, мышечную и соединительную ткани, а также полезны для сердца и легких. А главное, чрезвычайно эффективно и быстро повышают уровень физической подготовки!

Давайте перейдем к тренировке. Все просто.

Чем полезны прыжки со скакалкой?

Что вам нужно:

Скакалка и таймер. Это все!

Как это сделать:

  1. Прыгайте 30 секунд, затем в интервалах делайте 10 приседаний (можно 15, чтобы задать более жесткий темп).
  2. Сделайте это в 10 подходов.
  3. Позвольте себе 10 секунд отдыха между раундами.
  4. Со временем постепенно увеличивайте количество прыжков и приседаний, если хотите задать более интенсивную планку.
  5. При выполнении этой тренировки вам гарантируются положительные эмоции. Наслаждайтесь!

Чем полезны прыжки со скакалкой?



© Copyright: www.budofit.ru

Использование материалов сайта Будо Фит запрещается. Все права защищены.

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.