правильное питание и здоровый образ жизни при фитнесе и спорте
Какие мышцы участвуют при подтягивании и в какой последовательности нужно их включать, чтобы выполнить это упражнение? Как научиться правильно подтягиваться на перекладине? Разберёмся с этими вопросами подробно и приведём наглядные примеры в картинках. Иногда так бывает, что сил в мышцах достаточно, но подтягиваться качественно всё равно не получается. Проблема может быть в том, что вы … Читать далее
Каждый хоть раз испытывал на себе в меньшей или большей степени боль в мышцах после спортзала или пробежки. Особенно ярко это проявляется в случае затянувшихся перерывов между физическими нагрузками. Почему болят мышцы после тренировки? Есть распространенное заблуждение, что боль в мышцах возникает из-за концентрации в них молочной кислоты. Однако исследования давно опровергли это утверждение. Молочная … Читать далее
Буткемп — это тренировки, которыми удобно и весело заниматься в команде на улице или в зале и которые помогут сжечь не менее 500 ккал. за раз. А благодаря ускоренному метаболизму этот процесс будет продолжаться после окончания тренировки ещё не менее часа. Если вы хотите похудеть и одновременно увеличить объём мышц, тренировки Буткемп — идеальное решение. … Читать далее
Пастернак напоминает морковь, только бледную. Но внешность обманчива, и этот странно выглядящий овощ на самом деле один из самых полезных для здоровья. Потому что под его бледной кожей скрывается множество целительных волокон. Разберёмся, чем пастернак полезен против инсульта и не только. Чуть больше половины клетчатки в пастернаке — растворимая. Это помогает блокировать кишечник от поглощения … Читать далее
Всем хочется оставаться молодыми, сохраняя здоровое и активное долголетие. Каких предложений только нет на рынке ЗОЖ: советы блогеров по ведению здорового образа жизни, диеты и правильные продукты, спортивное питание и пищевые добавки, фармацевтические препараты и методы лечения, которые можно использовать для замедления процессов старения… Итак, разберёмся, Как продлить свою жизнь естественным способом. Индустрия борьбы со … Читать далее
Поддержание здорового веса приобретает с возрастом особую важность. Необходимо тщательно выбирать правильную пищу, следить за достаточным количеством потребляемого белка и прибегать к умеренным физическим упражнениям. Возрастной лишний вес может привести с ухудшению не только внешнего вида, но и здоровья. Сразу нужно отметить, что быстрая потеря веса вредит организму. Когда вы худеете экстремально, теряется ценная мышечная … Читать далее
Данная заметка является дополнением к статье с подробным 7-дневным планом по здоровому набору веса и мышечной массы. Увеличение веса и набор мышечной массы происходит только за счёт количества еды? Действительно, потребление большего количества калорий, чем сжигает ваш организм, является фундаментальным аспектом набора веса и мышц. Однако в первую очередь нужно сосредоточиться на продуктах с высоким … Читать далее
Не все хотят сбросить лишний вес, о чём мы писали в одной из статей с подробным 7-дневным планом похудения с помощью простой, эффективной диеты. Многие по разным причинам стремятся увеличить свой вес. Набор здорового веса может быть такой же проблемой для некоторых людей, как и похудение для других. Хотя вопросы избавления от лишнего веса оказываются … Читать далее
Данная заметка является дополнением к предыдущей статье, в которой мы рассмотрели важные аспекты избавления от лишнего веса, необходимые для этого продукты и 7-дневный план диеты для похудения. Давайте разберём 5 важных ключевых вопросов на диете при похудении. 1. Нужно ли пить воду во время диеты для похудения? Обязательно и не только во время диеты. Гидратация … Читать далее
Несколько лет назад я заболела. В 30 лет у меня родился ребёнок, я поправилась. После родов женщины часто полнеют, вот и меня настигла эта участь. У меня начал развиваться сахарный диабет, болели суставы, вставать утром было тяжело. Ноги казались неподъёмными. Чем я только не болела: пневмонией, женскими болезнями, кишечными заболеваниями. А потом долго сидела на … Читать далее