Говядина с салатом из авокадо: Здоровый ужин за 20 минут

Говядина с салатом из авокадо: Здоровый ужин за 20 минут

Говядина с салатом из авокадо — это простое и питательное блюдо, которое готовится за 20 минут. Ингредиенты (рецепт на 4 порции; время подготовки 10 минут; время приготовления 10 минут) Способ приготовления Содержание питательных веществ на порцию Попробуйте также этот рецепт: Сэндвич с курицей и авокадо

6 причин держать дома растения для души и тела

6 причин держать дома растения для души и тела

Рассмотрим 6 причин держать дома растения, по которым они могут быть хорошим источником вдохновения. Растения и травы не только прекрасны, но могут иметь много физических, эмоциональных, умственных и духовных преимуществ для здоровья. Хотя это здорово, — проводить время с растительной жизнью в открытом саду или на природе, — это не всегда то, что мы можем … Читать далее

Оформление фитнес клуба: Зал чемпионов

Оформление фитнес клуба: Идеальный спортзал чемпионов

Автор: Оксана Лучкина, основатель и руководитель первой специализированной студии дизайна спортивных интерьеров Luchkina Design Studio Место силы: Как выглядит зал для чемпионов? В спортивном зале все должно быть заточено на азарт и создание атмосферы, от которой зашкаливает адреналин! И при этом все должно быть продумано до мелочей: от эргономичной расстановки тренажеров до удобных шкафчиков в … Читать далее

13 сытных продуктов с низким содержанием калорий

13 сытных продуктов с низким содержанием калорий

Одним из самых сложных аспектов потери веса — это сокращение калорий. Низкокалорийная еда может оставить вас голодным, из-за чего возникает риск переедания. К счастью, существует здоровая еда, которая насыщает организм без риска набора лишнего веса. Представляем список 13 сытных продуктов с низким содержанием калорий. Благодаря этим продуктам, вы сможете насладиться вкусной и полезной пищей, при … Читать далее

Сколько упражнений достаточно для поддержания формы?

Сколько упражнений достаточно для поддержания формы

Прежде чем вы решите, какое количество упражнений является для вас оптимальным, определите цели и результат, которого желаете достичь. От чего это зависит и сколько упражнений достаточно выполнять? «Сколько упражнений достаточно для чего?» — уточняет Дэвид Бассетт, доктор философии, профессор физиологии в Университете Теннесси в Ноксвилле. Он объясняет, что прежде чем принимать решение о том, сколько … Читать далее

Как полюбить себя и начать жить счастливо?

Как полюбить себя и начать жить счастливо

Что значит по-настоящему любить себя? Это может показаться актом, который будет естественным, но часто мы сосредотачиваемся на происходящем извне и забываем направить внимание внутрь. Как полюбить себя? Внешняя проекция поиска любви извне усиливается средствами массовой информации, музыкой и развлечениями, которые фокусируются на необходимости любить кого-то другого, чтобы чувствовать полноценность. В современном обществе люди работают упорно, … Читать далее

Сексуальное домогательство в фитнесе

Сексуальное домогательство в фитнесе

Причём тут этот нижеописанный случай и сексуальное домогательство в фитнесе? Однажды, когда я работала со своим клиентом Джимом, выполняя упражнения на растяжку, я была ошеломлена, поняв, что на нем нет нижнего белья. Под его шортами была лишь внутренняя сетка. Я быстро отвела взгляд и продолжила его растягивать. Это случилось с Джимом в нескольких других случаях, … Читать далее

Женская деменция: Как физическая активность защищает мозг?

Женская деменция

Согласно исследованиям, опубликованным этой весной в онлайн-выпуске журнала Neurology, у женщин среднего возраста с высокой физической активностью спустя несколько десятилетий почти на 90% реже развивается женская деменция (приобретенное слабоумие), по сравнению с женщинами, без физической активности. Исследование показало, что на сердечно-сосудистую систему женщин оказывают влияние физические упражнения. У женщины с высокой степенью пригодности СС слабоумие … Читать далее

Как есть мясо и худеть: Все, что вы должны знать про мясо

Как есть мясо и худеть: Все, что вы должны знать про мясо

Мясо может быть полезным, если правильно выбирать. Как есть мясо и худеть либо не набирать лишний вес? Когда дело касается здоровья, первое, на что люди обращают внимание, — это потребления мяса. Выбор не велик: либо сокращение мяса в рационе, либо принятие решения о его полном исключении. В конце концов, мясо получило плохую репутацию. Многие исследования … Читать далее

Энергетики: Польза и вред энергетических напитков

Энергетики — польза и вред энергетических напитков

С сотнями прочих продуктов, употребляемых ежедневно, популярность приобрели так называемые энергетические напитки. Обычно это страдающие недосыпанием студенты и офисные работники. И даже спортсмены, чтобы повысить умственную или физическую активность. Энергетики — польза или вред? Доклад Американского Колледжа Спортивной Медицины, опубликованный в Current Sports Medicine Reports, предупреждает о проблемах частого употребления энергетиков. Сильная смесь кофеина, сахара … Читать далее