Белково-шоколадные шарики: Протеиновая фитнес закуска

Белково-шоколадные шарики

Эти белково-шоколадные шарики будут не только дополнительным источником протеина и хороших жиров, но и украсят стол. Они просты в приготовлении и очень вкусные. Ингредиенты (5 порций по 5 шариков) Способ приготовления Примечание Это хороший источник ежедневной порции полезных жиров (орехов). Вс` это сложные (хорошие) углеводы, полезные жиры и белок. Энергетическая ценность (количество на порцию из … Читать далее

Преимущество тренировок с фитнес-резинками

Преимущество тренировок с фитнес-резинками

Особую популярность в регулярных занятиях споротом приобрели фитнес-резинки. Это максимально простой инвентарь. С их помощью легко самостоятельно выстраивать тренировки, занимаясь как в зале, так и дома. Фитнес-резинки можно брать в спортзал, на уличную тренировку и в командировку. Фитнес-резинки давно и активно применяются в среде профессиональных спортсменов, но особый бум начался в последние несколько лет. Разберёмся, … Читать далее

Разведение рук с гантелями в наклоне: Лучшие упражнения

Разведение рук с гантелями в наклоне

Разведение рук с гантелями в наклоне — упражнение, которое увеличивает силу и рост задних дельтовидных мышц. Это маленькие мышцы на тыльной стороне плеч. Боковые подъемы назад также укрепляют другие мышцы верхней и нижней части тела, включая трапеции и ромбовидные мышцы. Помимо множества преимуществ, подъемы в стороны поддерживают правильную осанку и помогают облегчить повседневные и спортивные … Читать далее

Когда хобби — это фитнес: Как тренироваться эффективно

Когда хобби — это фитнес

Когда хобби — это фитнес, то нужно соблюдать некоторые правила, которые помогут достичь нужного эффекта. Есть много способов, чтобы расслабиться после работы. В наше время не сложно выбрать любое хобби по душе. Кто-то активно путешествует в свободные от работы дни. Кто-то посещает реки-озера с намерением порыбачить. Другие отдают приоритет просмотру сериалов или компьютерным играм. Существуют … Читать далее

Что пить после тренировки: Воду или спортивные напитки?

Что пить после тренировки

Разберемся, что пить после тренировки. В чем преимущество спортивных напитков и стоит ли замещать ими обычную воду. Приведенная ниже информация поможет разобраться в вопросе выбора напитков, при регулярных тренировках. Если вы хорошо потели в тренажерном зале, вам нужно восстановить водный баланс. Как работают спортивные напитки Спортивные, или энергетические напитки, содержат электролиты (обычно натрий, хлорид и … Читать далее

Ягодно-банановый медовый парфе: Протеин после тренировки

Ягодно-банановый медовый парфе

Этот ягодно-банановый медовый парфе йогурт с миндалем и овсом содержит более 20 граммов белка. В нем также есть пробиотики, антиоксиданты, витамины и клетчатка. Ингредиенты (время подготовки 5 минут, общее время 35 минут, рецепт на 1-2 порции) Способ приготовления: Теперь вы можете наслаждаться здоровым и качественным протеином после тренировки Попробуйте также этот рецепт: Банановые оладьи за … Читать далее

Как восстановить мышцы после тренировки?

Как восстановить мышцы после тренировки

Давайте, разберемся, как восстановить мышцы после тренировки. Знаете ли вы, что во время отдыха тело на самом деле усердно работает? Вы можете не осознавать этого, когда лежите с книгой или принимаете ванну. Получите максимум от выходных дней, когда вы не тренируетесь, чтобы восстановиться как следует. Тело использует время отдыха, чтобы восстановить мышечную ткань, которая была … Читать далее

Гендерные отличия в фитнесе и функционировании мозга

Гендерные отличия в фитнесе и функционировании мозга

Полезны ли аэробные упражнения для мозга пожилого возраста? В чем гендерные отличия в фитнесе и функционировании мозга? С ростом деменции все больше людей хотят улучшить мозговую подготовку не меньше физической формы. Исследователи из Базельского университета в Швейцарии и исследователи из Университета Цукуба в Японии проанализировали 80 исследований когнитивных преимуществ физических тренировок. Рассматривались различия по активности, … Читать далее

Кольраби с овощами и курятиной: Рецепт экзотической капусты

Кольраби с овощами и курятиной: Рецепт экзотической капусты

Эта капуста больше напоминает репу. Она идеально может служить естественной посудой, если ее начинить и запечь. Давайте приготовим кольраби с овощами и курятиной. Ингредиенты Способ приготовления Приятного аппетита! Попробуйте также этот рецепт: Морковный салат с редькой и ананасом

13 жиросжигающих упражнений с собственным весом

13 жиросжигающих упражнений с собственным весом

Поднимание тяжестей не всегда единственное решение в тренировках. Хотя тяжелая атлетика полезна по многим причинам, и даже для женщин, она не обязательна для наращивания силы и формирования тела. Для многих людей достаточно тренировки с собственным весом. Тренируйтесь дома с помощью 13 жиросжигающих упражнений с собственным весом. Чтобы добиться успеха в силовых упражнениях, выполняйте план тренировки … Читать далее