Овощной томатный соус

Овощной томатный соус

Овощной томатный соус

Мы подготовили простой и полезный рецепт овощного соуса с томатами, который будет прекрасным дополнением ко многим блюдам:

Ингредиенты:

(на 2 блюда)

  • 3 луковицы;
  • 3 колокола перца;
  • 1 цуккини;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 250 гр. грибов;
  • 700 гр. свежих помидор;
  • 140 гр. концентрированная томатная паста;
  • специи добавляйте по своему вкусу;
  • 1 столовая ложка оливкового масла.




Способ приготовления:

  1. Помойте, очистите и нарежьте все овощи.
  2. В большой кастрюле нагрейте масло на среднем огне. Поджарьте лук, чеснок, сладкий перец, цуккини и грибы в течение нескольких минут.
  3. Добавьте томатный соус, томатную пасту и специи.
  4. Доведите до кипения, а затем уменьшите огонь до минимума, накройте и тушите, периодически помешивая в течение примерно 30 минут.

Энергетическая ценность:

  • Калории 66.7;
  • Жиры 1.3 гр.;
  • Насыщенные жиры 0.1 гр.;
  • Углеводы 9.7 гр.;
  • Сахар 8.9 гр.;
  • Белок 2.8 гр.;
  • Волокно 3.5 гр.

Это интересно:

Суп с лимоном для иммунитета и крепких костей



© Copyright: www.budofit.ru

Использование материалов сайта Будо Фит запрещается. Все права защищены.

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.