правильное питание и здоровый образ жизни при фитнесе и спорте
Способов похудеть — много. Есть длинные пути, есть короткие — выбирать только вам. Ну, а мы худеем быстро и просто. Для этого разберёмся, как убрать лишний вес за 3 простых шага. Часто ключевым фактором поддержания оптимального веса является индивидуальный метаболизм. Существует утверждение, что если у вас хороший метаболизм, то можно употреблять в пищу всё что … Читать далее
Если бы вам сказали делать больше упражнений, чтобы снизить кровяное давление, вы могли бы подумать, что нужно заняться бегом или силовыми тренировками. Но один из нас (Джейми) недавно опубликовал исследование, которое показало, что изометрические упражнения в статическом положении, такие как планка и приседания у стены, являются лучшим способом снизить кровяное давление. Эти типы «изометрических» упражнений … Читать далее
Закупите спортивный инвентарь для дома, который повысит эффективность выполняемых упражнений. Важность физических нагрузок для здоровья и нормального веса известна всем. Однако, спортивные залы и другие тренировочные места не всегда свободны. Тренировки дома могут приносить такую же пользу, как и занятия в спортзале под руководством тренера. Домашние тренировки экономят время, дают возможность заниматься в любой момент … Читать далее
Банджи-фитнес — это форма физических упражнений, которая недавно стала применяться в фитнес-клубах и пользуется большой популярностью. Родина этого способа тренировки — Азия. Банджи-фитнес выполняется в воздухе, что делает его похожим на танец. На самом деле это большое усилие для всего тела. Что такое банджи-фитнес? Это физическое упражнение, которое выполнятся с использованием эластичной веревки, прикрепленной к … Читать далее
Если вам не хватает времени на тренировки и под рукой нет обычного тренировочного оборудования — это не проблема. Эта пятиминутная силовая тренировка без тренажеров рассчитана на все тело. Вы можете тренироваться не только дома, но в любом месте и в любое время. Данный силовой комплекс состоит из пяти упражнений, которые затронут ваши плечи, трицепсы, ягодицы, … Читать далее
Сделайте кардио тренировку обязательной, чтобы ускорить процесс сжигания жира и повысить метаболизм. Подготовьте тело, выполняя упражнения для кардио тренировки, которые улучшат ваше здоровье и физическую форму. Проявив немного творчества, вы также сможете изобрести собственные кардио упражнения. Вам просто нужно знать структуру тренировки, чтобы сделать ее интересной и эффективной. Вот четыре способа тренировки, которые оживят ваше … Читать далее
Используйте этот особый метод тренировок и преимущества эксцентрических упражнений, чтобы набрать силу и достичь своих целей. Не всем нравится сосредотачиваться на эксцентрических сокращениях, но этот стиль тренировки заслуживает большего внимания, потому что может стать «секретным оружием» здоровых суставов и стройного тела. Исследования показывают преимущества для новичков и хорошо подготовленных спортсменов. Используйте полезные советы для эффективной … Читать далее
Скорее всего, эксцентрическая тренировка без единой стратегии входит в вашу программу, потому что вы считаете ее полезной для улучшения мышечной силы и наращивания мышечной массы. Такая тренировка также способна улучшить мощность и взрывные способности. Но как вы внедряете данную практику в режим занятий и оцениваете ли вы их эффективность? К сожалению, практика показывает что сегодня … Читать далее
Избавление от лишних килограммов и построение гармоничного тела — первая цель фитнеса. В этом помогут упражнения для плоского живота и 5 эффективных способов достижения красивого пресса. Для этих упражнений не требуются тренажеры и какие-то изощренные способы тренировки. Делать их можно практически везде, а главное — тренироваться дома. 1. Боковая планка Боковая планка помогает укрепить внешние … Читать далее
Изучите эти 9 заблуждений о физических упражнениях и их опровержения, чтобы повысить результативность и наслаждаться тренировками. Правильное понимание фитнес процесса поможет не только достичь результатов в поддержании формы. Грамотный фитнес придаст здоровья и положительных эмоций. Иногда трудно включить физические упражнения в нашу жизнь. Есть много неправильных представлений, из-за которых люди не тренируются или бросают тренировки … Читать далее