Изометрические упражнения: 6 преимуществ и низкое давление

Изометрические упражнения: 6 преимуществ и низкое давление

Если бы вам сказали делать больше упражнений, чтобы снизить кровяное давление, вы могли бы подумать, что нужно заняться бегом или силовыми тренировками. Но один из нас (Джейми) недавно опубликовал исследование, которое показало, что изометрические упражнения в статическом положении, такие как планка и приседания у стены, являются лучшим способом снизить кровяное давление. Эти типы «изометрических» упражнений … Читать далее

Велосипед для похудения: 4 стратегии сжигания жира

Велосипед для похудения

Катание на велосипеде — отличная кардио тренировка. Она помогает улучшить здоровье сердца и легких, кровоток, нарастить мышечную силу и снизить уровень стресса. Велосипед для похудения — это реально. Катание помогает сжигать жир, калории и терять лишний вес. Чтобы похудеть, есть несколько вещей, которые нужно знать для эффективной тренировки на велосипеде. Рассмотрим стратегии, которые лучше всего … Читать далее

Банджи-фитнес: Что это и в чем польза тренировок?

Банджи-фитнес: Что это и в чем польза тренировок?тренировок

Банджи-фитнес — это форма физических упражнений, которая недавно стала применяться в фитнес-клубах и пользуется большой популярностью. Родина этого способа тренировки — Азия. Банджи-фитнес выполняется в воздухе, что делает его похожим на танец. На самом деле это большое усилие для всего тела. Что такое банджи-фитнес? Это физическое упражнение, которое выполнятся с использованием эластичной веревки, прикрепленной к … Читать далее

Упражнения для кардио тренировки: 4 рабочих способа

Упражнения для кардио тренировки

Сделайте кардио тренировку обязательной, чтобы ускорить процесс сжигания жира и повысить метаболизм. Подготовьте тело, выполняя упражнения для кардио тренировки, которые улучшат ваше здоровье и физическую форму. Проявив немного творчества, вы также сможете изобрести собственные кардио упражнения. Вам просто нужно знать структуру тренировки, чтобы сделать ее интересной и эффективной. Вот четыре способа тренировки, которые оживят ваше … Читать далее

Тренировка на голодный желудок: Польза или вред

Тренировка на голодный желудок

Тренировка на голодный желудок, особенно если речь идет о кардио, сжигает жир более эффективно. Однако остерегайтесь рисков для здоровья. Натощак, из-за отсутствия сахаров, организм гораздо охотнее потребляет жиры. Тренировка на голодный желудок имеет два основных преимущества: Но эта практика сопряжена с определенными рисками. Занятия спортом на голодный желудок требуют определенных мер предосторожности, чтобы избежать осложнений. … Читать далее

Формула эффективной тренировки. Часть 4

Формула эффективной тренировки

Формула эффективной тренировки — это не просто тренировка, это тренировка плюс отдых. Чем сильнее вы нагружаете тело, будь то интенсивные тренировки или силовая подготовка, тем больше необходимо отдыхать, чтобы восстановиться. Все знают о пользе качественного восстановления: сон, активное восстановление, здоровое питание и аэробный образ жизни. Чем меньше стресса в других аспектах повседневной жизни, тем сильнее … Читать далее

Здоровье профессиональных спортсменов: Тренируйся правильно. Часть 7

Здоровье профессиональных спортсменов

Травмы головы у игроков американского футбола, как и у других футболистов, явление не редкое. Проведем небольшой анализ и рассмотрим здоровье профессиональных спортсменов с точки зрения последствий. Первоначально основное внимание уделялось последствиям травм головы (сотрясение мозга) для здоровья. Начало цикла статей «Тренируйся правильно» здесь Затем многие исследователи поняли, что постоянные микро воздействия, которые на практике происходят десятки … Читать далее

Как накачать плечи и дельты? 6 способов Тома Граффа

Как накачать плечи и дельты

Многих интересует, как накачать плечи и дельты. Некоторые люди посоветуют сосредоточить большую часть энергии на самых слабых местах. Это действительно классический образ мышления. Том Графф, участник соревнований по телосложению NPC и спортсмен Ergogenix, с готовностью признает, что плечи — его лучшая часть тела. Однако он продолжает тренировать их так же интенсивно, как если бы они … Читать далее

Преимущества эксцентрических упражнений: 5 полезных советов

Преимущества эксцентрических упражнений

Используйте этот особый метод тренировок и преимущества эксцентрических упражнений, чтобы набрать силу и достичь своих целей. Не всем нравится сосредотачиваться на эксцентрических сокращениях, но этот стиль тренировки заслуживает большего внимания, потому что может стать «секретным оружием» здоровых суставов и стройного тела. Исследования показывают преимущества для новичков и хорошо подготовленных спортсменов. Используйте полезные советы для эффективной … Читать далее

Эксцентрическая тренировка без единой стратегии

Эксцентрическая тренировка без единой стратегии

Скорее всего, эксцентрическая тренировка без единой стратегии входит в вашу программу, потому что вы считаете ее полезной для улучшения мышечной силы и наращивания мышечной массы. Такая тренировка также способна улучшить мощность и взрывные способности. Но как вы внедряете данную практику в режим занятий и оцениваете ли вы их эффективность? К сожалению, практика показывает что сегодня … Читать далее